提高基础代谢，走出人鱼线

终于有了那种躺床上觉得咯着自己的感觉了~~

其实没有可以减肥，by the way现在谁说减肥呀，好像自己挺胖似地。

我们都说减脂塑身（骄傲脸）

坚持跑步，秋冬雾霾天就在跑步机上。

然后最重要的就是吃好+碎片运动。

什么叫吃好呢，我主要参考的是邱金玲老师的书和徐韵芸博士的微博。

来说一下我最受益的几个事情。

1、吃好早饭，要吃的像中午一样才叫吃好。

具体说就是要有菜有肉有主食。全天主食的摄入量可以按照2:2:1来分配。

2、拒绝生冷寒凉。

蔬菜瓜果：尽量避免生冷的状态下直接摄入，清水煮最OK，少油少盐。当然也要注意，有像西红柿、胡萝卜这种过油吃才好的东西。

蛋白质：不是特别讲究。

3、太油的涮涮再吃。

中午单位食堂吃饭，因为过水涮涮再吃，没少被人诟病。

不过哦，认真吃饭的哪有不是蒸蒸煮煮的。

4、碎片运动。

天鹅臂、收腹提臀、踮脚跟后踢腿、敲胆经。。。这些都是坚持好了事半功倍的事儿，真的谁做谁知道。

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吃饭的事儿，遇到真美味，当然可以敞开肚皮随便吃啦。

不过，不能吃的或者不能常吃的还是忌口比较好。

比如琪妹螃蟹不吃，冰淇淋吃一个少活十年，所以从来不买。

其实也就那么几种，剩下的可以吃的有的是，不要觉得好像少了很多美味似的。

有人说至于吗，活的那么在意累不累。

可不嘛，自己不在意生病了你给掏钱看嘛？

好的身材是7分靠吃3分靠练么

其实没那么难，进入正轨之后就是良性循环了。

主要是一开始，要运动还是要控制饮食有一些吃力。

当身体的基础代谢提高之后，一切顺其自然的感觉。

不要羡慕那些吃多少都不胖的人，他们可能肆意饮食，体寒胃虚。

不要羡慕那些怎么晒都不黑的人，他们可能不注意防晒，皮肤老化有晒斑。

And of caurse~~you have no need to envy that pretty pretty excellent people. They are gifted,and they are constantly hard working.

还好有些事情是公平的，比如说跑步健身，比如说看书写字。

经过长时间的痛苦折磨之后才能养成自律的好习惯。

为什么这么说呢，因为大家都一样，都懒都馋都拖延。

~自律是容易让人有一种优越感~~

~需要不断自我反省，不断精进~~