辛雅w
辛雅w

日期2018.6.30

学员：辛雅

体式1:狮身人面式

这个动作主要要将双肩展开胸腔上提，颈部中正不要有压力，双腿收紧大腿内侧向中间靠拢，脚背绷直贴地

日期2018.6.30_第1张图片
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体式2:弓式

颈部不要有压力要中正，双膝不要分太开

日期2018.6.30_第2张图片
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体式3:单腿头碰膝

大腿面要向下压膝盖上提展开膝盖窝，脚跟往回勾，髋部中正要让右腹部到胸部向大腿贴头轻触腿

日期2018.6.30_第3张图片
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提示4:加强背部伸展

脚后跟向回勾，肩展开向下沉

日期2018.6.30_第4张图片
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体式5:反向棒式

背部发力将胸腔向上，小腹内收，大腿内侧向中间靠拢收紧，脚尖触地

日期2018.6.30_第5张图片
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