读书笔记《身体从未忘记》（1章-4章

创伤的重新发现

创伤后应激障碍即ptsd，创伤性神经症的患者保持了一种长期的、对危机的警惕和敏感.神经症的核心是真实存在的神经元，也就是说创伤后的压力反应并不是一种“纯粹的心理问题”而是有生理基础的。

重整感知

描述创伤的一句话：“我觉得这个人为记忆所苦”，创伤性事件尽管骇人听闻，这个事件必然有始有终。然而，不断的闪回才是最可怕的

想象力是生活质量的关键。想象力让我们在日常生活中幻想旅行、食物以及一切让生活变得有趣起来的事情，想象力让我们想象新的可能性，也是实现我们梦想的契机。它让我们充满创造力，缓解我们的无聊，平复我们的痛苦，强化我们的愉悦，丰富我们的亲密关系。当人们总是不由自主的被过去拉后腿，总是回到以往强烈的体验和感情中，我们会失去想象力，失去思维的灵活性。失去了想象力就没有了希望，没有更好的展望，无路可去，没有目的可以达到。

理解心智和大脑的革命

人类最痛苦的莫过于爱与失去，因此，帮助人们“了解、体验以及容忍”生活的真实，尽可能诚实的面对自己的每种经历，人们如果不知道自己所知道的，感觉不到自己所感觉到的，就永远不能痊愈

人与人之间即可以互相毁灭也可以互相拯救，恢复社会关系是康复的中心；语言给予我们改变自我和他人的力量，通过叙述经历，我们得以了解自我和世界的意义；我们可以调节我们的生理状况，包括可以通过简单的呼吸、动作和触摸调节我们身体和大脑的自主运动；我们可以改变社会状态，创造一个大人小孩都能感到安全和蓬勃发展的环境。

窥视大脑：神经科学的革命

反复回顾创伤细节后，我们对于创伤的生理反应可以缓解，这样就能理解：“那时是那时，现在是现在”。而不是一次次反复体验过去的经历。对于那些有过无法言喻的痛苦经历的人几乎不能谈及他们经历到核心，对于他们来说，描述他们发生过什么，简单叙述一个受害者的故事，比理解、感受、将他们内在体验变成外显的文字要容易许多。

逃生：生存的解剖学

9.11事件5岁的诺姆见证了可怕的灾难仅仅过了24小时就能用他的想象力处理他目睹的悲剧，从而继续生活。诺姆很幸运，他的整个家庭都毫发无损，他得以在一个充满爱的家庭环境中成长，因此，他能够理解他所目睹的灾难已经过去。孩子应对灾难的方式通常取决于他们的父母，只要他们的养育者仍然保持平静镇定，回应孩子的需求，那么，即使孩子们经历过可怕的事情，也能够健康的成长。

如果你觉得安全，感受到被爱，你的大脑就会特别擅长探索、游戏和合作；如果你总是受惊吓、感到不被需要，你的大脑就会特别擅长感知恐惧和抛弃