2018-8-13

幸福的起点是自我认知和接纳

最近，我一直在思考如何让自己幸福？

然而，幸福的真相到底是什么？又该如何获得？很难给幸福下个定义，幸福是一种主观的体验和感受，是一个动态的过程，对于每个人来说，都是不同的。唯一相同的是——幸福是自己的，要自己负责！

幸福是自己的，也就是说幸福是相对于自身而言的，那么获得幸福的过程也就是认知自我的过程，而每个人都不能说是完美的，我想这是幸福的开始。

如何认知自我？

认知自我是一个动态的过程，是自我存在的体验，既没有标准答案，也不是给自己贴标签，我有时觉得自己比较懒散、学习能力不行、不善于演讲等等，但其实这并不是自我认知。

自我认知的切入点是“自我觉察”

我问自己这样几个问题：我的核心价值观是什么？什么事情不给钱我也会坚持做？每天被什么叫醒？对自己而言最理想的环境是什么样？自己的行为规律是什么？在不同的情境下思想情感和行为有什么不同反应？自己特质和行为给周围的人和环境带来哪些影响？

接纳自己！

接纳自己的不完美，少一些偏见、评判和比较 。

很多时候，我们对自己的认知是基于别人的。小时候是所谓领居家的孩子，长大后身边的同学、朋友，以及父母的期盼等等都不经意间成了巨大的压力，即使这并不是初衷，也依然充斥在我们的身边。不自觉的希望自己完美，不自觉的和别人比较。然而，真实的世界是什么？世界本没有完美，每个人都有自己的不堪，只不过我们看到的是别人的光鲜，自己的不完美。

 接纳自己？WHY？

接纳自我让我更自信和快乐。

对自己的不接纳是我们不开心、焦虑的源泉。而接纳能减少焦虑和压力，比如不去追求外在的身份认同或者攀比带来的所谓的成就感和满足感，更多基于对自己的认可而带来的外在信心。

接纳自己能带来自我的成长。

任何成长不是靠外来压力带来的，虽然外在压力有时候也能带来一定成长，但往往是短暂和浅显的，会让成长伤痕累累，而没有真正理解自己的内心。关怀自己却是成长的有效动机，接纳自己有时候能让我更理解走的方向和采取的行动。

接纳能使人际关系更和谐。

每个人对外在的反映其实是内心的投射，当有一件事情发生，我们都会马上有一种反映，不接纳会让我们自伤和伤人。比如，当心情不好的时候，对自己身边人的一个眼神或者不经意的一句话，都可能感到是恶意的。而接纳会让我意识到问题的根源是自己。

如何关怀和接纳自己？

痛苦无助的时候，我尝试了各种办法和自己和解，对我比较有效的有三种：

1.随便写，写当下的情绪，有时候会奋笔疾书写很多，有时候只有几句话。

2.和自己对话：有时候会觉得自己是个小女孩，尝试着拥抱自己，给自己爱和包容。有时候会问自己一些问题，比如此时此刻我的感受是什么？我为什么会有这样的感受？接下来需要做些什么？

3.常常给自己积极的心里暗示。

今天先写到这儿吧，这就是随便写~