2021-3-2晨间日记 34/350

今天是什么日子

起床：6：20

就寝：23：15

天气：晴朗

心情：良好

纪念日：2021年上班后的第一个双休

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：

1. 洗衣做饭葛优躺。

2. 早睡早起身体好。

3. 楼下走路一万步。

改进及习惯养成：

1. 休息日可以适当睡午觉，但要规划好自己的时间，完成必做事项，尤其关于成长。

2. 睡得还不够早，所以起床也不够早。每晚在十点前上床，陪孩子学习，读英语，各自看会书。

3. 每日运动必须做到，可以瑜伽，走路，跑步各选其一。

周目标·完成进度

1. 断食超过72小时（明日开始）。

2. 完全做到早睡早起（朝五晚九）。

学习·信息·阅读

1. 阅读《可可•香奈儿传》半小时，了解名人的生活，她们的成功。

2. 反思女儿开学至今总是吃完饭很困，一觉睡到九十点醒来写作业，想给她额外布置英语和数学作业，完全没办法。

改变策略，和她一起睡觉，读英语，做数学思维题，在轻松中学习，进步。

健康·饮食·锻炼

1. 前天断食一天，体重降到55kg以下，非常开心。昨天原本应该再接再厉继续努力的，照例没有抗住诱惑，吃了很多瓜子花生核桃等坚果，干脆就吃了肉和菜了。

晚上喝很多水，今早起床体重仍然保持没上涨，今天中午吃了卤牛肉，生酮零食牛肉炒鸡蛋辣椒，鳕鱼皮生酮零食一包，几颗圣女果，晚上一定不要再吃东西。

明天上班，容易做到断食，再努力几天，看看体重会有多大变化。

2. 早晨送完孩子上学就去练瑜伽了，感觉很舒服，练完八点多，看来就算上班我也是可以去练习的。

早起收拾好自己，练完立马换衣服去上班，如果时间感觉有些晚了，可以提前离开不做休息术。

现在还不是很热，不会出很多汗，不用练完就冲凉，等后面天太热了，这两天就可以休息不去，改成自己跑步也挺好。

每周保证至少3-5节瑜伽课，当然尽量多去上课，多练习多受益。

人际·家人·朋友

1. 前天晚上老公因为答应下完一盘棋就陪我睡觉，结果他出去抽根烟回来被我发现又开了一盘，我顿时不开心了。觉得他说话不算话，而且以前也有过这种情况，虽然就几分钟的事儿，可我就是不舒服。

表达了我的愤怒，坚持让他立马放下手机，他没同意，我生气不理人，后来他很快结束了游戏，过来哄我，算是缓解了我的情绪。

学会表达很重要，不能总是自己在一边生闷气，你不说出来也许别人永远不会知道。

2. 昨天给女儿去托管试了下，她回来表示饭菜不好吃，还是我做的好吃，提出换回学校吧。和班主任联系，告知学校饭菜也很难以下咽，如果有条件尽量给孩子在家里吃饭。

我立马动摇了，还是回家吧，毕竟我一个星期差不多有三天可以在家给她做饭吃。就算上班不方便，这么大人是可以自己动手热点饭菜了。前一天准备一些饼之类的东西，或者冰箱包点饺子混沌啥的，再不行泡个面也能吃一餐的。

初中住校前就这一年多的日子了，在家吃的可口些，营养足长的也会好点儿。我们做父母的，能在孩子小时候多付出就多付出些了，这有效期看着看着就没了。

工作·思考

每天认真工作，做好反思。

最美好的三件事

1. 早睡早起身体好，瑜伽练习少不了。

2. 鸡蛋牛肉蔬菜好，美味佳肴真是妙。

3. 上午下午出门跑，健康体检很重要。