朱建军《掌控自我》:开挂的人生一定是自律的人生,掌控自我才是真正的自由

记得小时候写作文,写到内心冲突时,我们经常这么比喻:“我的心里好像有两个小人在打架”。小时候,并不知道自己竟然顺口说出了一个心理学原理,而这两个小人其实就是内心冲突的根源。

《掌控自我》这本书告诉我们人人心中都住着一个“原始人”。它不但是我们情绪聚集地,更是心灵世界的强大掌控者。要想轻松管理好自己,让自己内心不冲突,少纠结,不被束缚的去实现生活,事业中的目标,就要学会看见,了解自己的“原始人”,让自己在自知中拥有强大的自控力,成为不自虐,更高明的自律达人。

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《掌控自我》是朱建军博士又一心理学著品,迄今为止,他已经出版著作三十余部,除心理咨询与治疗领悟外,还涉及文化心理学,心理历史学,环境心理学,犯罪心理学等多个领域,作品有《滋养和安顿我们的心灵》《我是谁》《你有几个灵魂》等。

他在20世纪90年代创立我国本土非常优秀的心理治疗技术“意象对话疗法”,是自钟友彬先生(1952年毕业于北京大学医学院,认识领悟疗法创立者)后,我国第二位独自创立心理咨询与治疗方法的学者,跟随者和弟子无数。

《掌控自我》这本书朱建军博士更是用形象化的语言提出了关于自律的新观点,帮助我们读懂它,掌控它,最后战胜它。

下面就让我们共同走入《掌控自我》,让他带着我们一步步揭开情绪冲突的面纱,成为掌控自我的自律达人。

无法控制的情绪,心总是一次次的被扯痛

“别人都那么幸运,为什么只有我这么倒霉”,这种话我们常常听到。可是说这种话的人从来没有想过,别人都幸运吗?别人其实有幸运的也有不幸的,甚至比你还不幸的多。这种话隐含的意思是“我不应该比任何人不幸”,这种错误的认知就是自寻烦恼。也是我们难以调节的心理冲突的根源。

一个女孩被恋人抛弃了,她很伤心。这时有人劝她不必伤心,而且告诉她:“那个男人本来就不是什么好东西,如果嫁给他,你这辈子就惨了,所以现在离开他是件好事。况且,你这么漂亮,还愁没人爱你吗?天涯何处无芳草,何必吊死在一棵树上…~”女孩听了,说;“你说的都有道理。可是我还是伤心。我还是要再努力,让他回心转意,我试着去对他更温顺些,容忍些,也许他就会要我了”。

在旁人看来,这个女孩怎么这么糊涂,别人把话都说的这么清楚了,她怎么还不明白?其实,不是她心里不明白,甚至也在努力忘掉这个男人,只是她的原始人不明白,她无法控制自己的原始人,所以她走不出失恋带给她的痛苦情绪。

认识一下自己的原始人,学做原始人的知己

弗洛伊德把人格分为本我,自我和超我三个部分,心理学家特哈克把人格分为自我,人层,深部人格三个层次,尽管这些心理学家的划分的方法不同,但万变不离其宗,都在说人格是可以分出层次的。在《掌控自我》这本书里把人格的结构划分更为简单,分为外层,中层和内层。每一层就想一个独立的人,有自己的个性和脾气。

心理学大师荣格认为,“每一个人心中都活着一个原始人”,他所说的原始人就是我们的中层人格。平时我们不容易看到他,因为在外层有“理智人”遮挡着他,除非情绪冲动时才偶尔看到。我们所说的失去理智,也就是外层的“理智人”不发挥作用了。原始人最明显的特点就是不受控制的情绪。

这里有个想象游戏:行驶的汽车,可以帮助我们看看自身状态和潜意识的生活方向

在想象中,你走到了一片空地,你发现眼前出现了一辆车。因为是想象,所以不必考虑现实因素,看到什么样的车都可以。看一看这是一辆什么样的车,什么颜色?什么材质?什么类型?现在你可以上车,可以选择一个任意的位置。同时你可以看看这辆车上有没有其他的人。如果有的话,他们分别是什么样子?现在你可以试着取驾驶这辆车,看看你会去到哪里?这段路程又会是怎样的?

想象车中的驾驶者是否是自己,意味着自己的人生是否掌控在自己手里。如果没有驾驶者或没有坐在方向盘前,你只是一个乘客,则意味着尚未掌控自己的生命或其他部分。那么我们就应该坐下来和原始人做一次良好的沟通,让原始人获得良好的状态,这对情绪的缓解非常有效。

本书介绍了四种简单的小方法,包括自我意象修正法、和意象交谈、生动想象和观想本尊。这四种方法,不仅让我们深层次的认识自我,同时摸透情绪爆发的根源,更好的驾驭自己的人生。

解决外在冲突,走向人际交往的最高境界:与人相处,舒服和谐

我们每个人都要融入社会,要和他人打交道,包括与家人的相处,交友,谈恋爱,职场沟通等等。其实,让这类关系舒服和谐不是没有规律可循的。本书从家人关系,爱情,交友,职场人际四个最重要的外在关系,告诉我们处理这些关系的规律和技巧。

一:了解自己内心深处和父母的关系,帮助我们进行自我探索已达到内心的和谐

“幸运的人用童年治愈一生,不幸的人用一生治愈童年”,孩子在家庭中受到的影响,对其性格的影响几乎起着决定性的作用。面对挑剔型父母,冷漠型父母,和委屈型父母等我们要学会说“不”。

父母不是完人,他们也有各种各样的问题,所以我们和父母发生冲突时,要坚持自己的主见,不要像孩子耍赖似的喊:“我就不,就不”,而是和平地对父母说“我觉得这不合适我”,采用平和态度坚持自己的意见。在与父母互动过程中,你需要顶住压力。因为任何人不会轻易改变自己,父母也是一样。顺利的解决与父母的冲突,会对自己的一生成长有助益。

二:爱情有鲜花也有陷阱,我们要学会分辨

观察一下坠入情网中的人,我们似乎不得不承认一句话:“爱情是盲目的”。就如在《飘》中,女主角郝思嘉在经历了多年爱的痛苦后,才恍然大悟地说:“原来他这个人实际是不存在的,除非在我的想象中……”。她的话代表了多数深陷迷爱中的人内心的真实状态。为什么会这样呢?如果我们了解自己的原始人,就会发现我们的原始人是非常享受爱的,她一直是闭着眼睛在幻想。你要学会征服她,让她慢慢睁开眼睛看到真正的爱情。

三:拥有更多好友的秘诀

千里难寻是朋友,本书介绍了几种交友的规律,可以让我们拥有更多真心的好朋友。1,让自己和别人都快乐才是一种善良

2,“意译法”是安慰别人的准确方法。每个人一生中都会有劝慰别人的机会,许多人以为,朋友找我就是让我出主意来的,这其实是一种错误的认识,。实际上,几乎没有哪个朋友真的需要别人出主意,他们需要的不过是别人的理解。

3,“忍”是友情的破坏剂。一个敢于捍卫自己权益,有理有据有节反抗别人的人,反而会受到尊重。有句俗话“不打不成交”,当人际冲突处理好了,反而会成为人际交往的催化剂。

4,“一报还一报”原则让你顺利交友。

四:在职场中拿捏未来,做原始人喜欢做的事更易成功

开挂的人生一定是自律的人生,掌控自我才是真正的自由。《掌控自我》这本书不仅让我们认识了原始人,理智人,还通过15个想象游戏让我们更深层次的了解自我,与内心和谐。

愿这本书能带个你力量,找到潜藏在内心的终极掌控者——“原始人”。让与生俱来的强大自控力,帮你掌控自我,拥有更完美的人生。


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