据统计，十个人就有八个人是“夜猫子”，晚上十一点才睡觉那都是家常便饭，更别提通宵了。换而言之，那是不是我们能利用的时间就增长了呢？那是不是我们学到的东西就变多了呢？不！熬夜，不光熬坏了我们的身子，还影响了我们对时间的概念，变相地剥夺了我们的控制力。
如果是在古代，那时候家家户户都没有电，更没有手机电视，晚上照明需要蜡烛，一般人家是舍不得使用蜡烛的，毕竟烧的都是钱，如果不是读书考取功名，那就是在浪费，所以一般到了天黑，家家户户都就睡了。相比较而言，现在的我们就没有那么幸运了，别说早睡了，就是三天三夜不睡觉也有人干得出来，不过肯定不是考取功名，用来学习知识，因为会学习的人一般都爱惜自己的身体，有自己专属的作息规律和生物钟，不会逞莽夫之勇。剩下的那些熬夜的朋友们，包括我自己，不好意思，今天我就要开骂了，希望可以骂醒你们，好言相劝是没有用的，因为这些人的免疫力早已被社会所加固，他们的抵抗力被手机所占据，支配他们的不在是大脑，而是潜意识，就好像被攻占了行动中枢，自己做什么都不知道，需要有人来当头棒喝，一盆冷水浇醒你我。
熬夜，是在预支明天的精力，是个潘多拉，打开的灾难，是折磨。
熬夜，需要精力来支撑，那些精力从何而来？人一天的精力是有限的，年轻人要充沛一些，可是越大越少，恢复精力的方法就是休息。如今社会上的诱惑增多，以前是偷偷跑出去通宵上网吧打游戏，现在好了，家里有了电脑，手机有了网络游戏，有了好看的电视剧，男生有了新宠，女人有了新的欧巴，加上现在只要你是会员，就可以无休止地看完整部剧，没有广告，没有差价，你可以想看多久看多久，试问一下，你知道现在几点了吗？游戏打完一把有一把，每一场游戏需要20多分钟，请问你打了多少场，赢了又如何？输了那就继续，直到赢了为止，赢到高兴为止，后台是不会给你这个机会的，你可以回顾一下。
不光是上班族，现在的小学生也没有能幸免于难，也不知道谁的安排，布置的作业那么多，甚至出的题都那么怪，不懂的人以为给家长留的作业，完全出离孩子那个年龄段，有孩子的应该深有体会，没有孩子的，赶快去找对象吧！
相信大家都有熬夜的经历，第二天早上起不来，好不容易起来整个人昏昏沉沉，头还痛，但是为了赚钱，不得不早饭也不吃就匆忙上班去了。可是到了公司，一晚上没睡好，干什么工作都懒散拖拉，困意十足。或许你没有注意，但是领导都看在眼里，同事也有目共睹，这样的印象至少会持续很长时间，那么你的能力就有待商榷，晋升的机会可能就会离你而去，可以说不知不觉我们就葬送了我们的前程，还有友谊，甚至爱情。
熬夜，消耗着我们的身体，不光是健康还是心理。
据专家分析，熬夜会增加黑色素的沉淀，让衰老的速度变快，尤其是眼睛，不光会影响视力，还会造成眼袋松弛，变黑只是一种表面特征，其实内部已经很严重了，如果长此以往，我想你可能看东西都不会太清晰。或许我们在深夜追剧更有感觉，也许只有晚上我们才有时间来大把挥霍时光，毕竟白天还要上班，累了一天看点电视，玩会儿游戏放松一下，这都是商家给我们编制的谎言，是一种宣传手法，目的就是要你使用他们的产品，无论他的副作用是什么。
长期熬夜的人，除了身体没精打采以外，他们的心理多多少少会有点问题，虽然不至于送进精神病院，但是也不容忽视，毕竟不正常。熬夜的人白天睡觉，晚上精神，这与我们作为正常人来讲是背道而驰的，这也就导致他们错过与人交流的最好时机，自然社交能力有所下降，肯定在所难免。宅本身就是一种心理问题，他们拒绝与人交往，自然不能了解别人的想法，他们也无法回去正向反馈，也不知道自己的思想是否健康，就好像一个独自修炼的人，闭关锁国，最后他的下场应该和当时的清朝差不多吧！不是所有人隐居起来就比混迹江湖的人厉害，不是所有藏在山里的都是世外高人，也有村野莽夫，目不识丁的普通人。
熬夜除了那些不务正业的人以外，当然也有为了赚钱养家的人，熬夜写方案，写代码，看着他们那样努力的样子，我们是心疼又不是滋味，为啥同样是熬夜，别人在创造财富，我们却在挥霍无度，这就是差距。当然其中也有一些鱼目混珠之辈，白天不好好学习和工作，把事情拖到晚上才去做，这是拖延症患者，应该单独拿出来引以为戒，不然成了别人心目中的榜样那就糟了，这是假努力，大家不要学，还要鄙夷他们，远离。
既然熬夜坏处多，我该如何杜绝？
首先，认知上做出改变。
改变先思想上做出改变。只有大脑有了这个概念，你才会有去解决它的动力源泉。我们应该先分析熬夜对我们的影响的利弊，清楚地认识到熬夜带来的种种问题，找到一个我们最在乎那个点，作为支撑我们坚持改变的支点，比如熬夜让人变黑，变丑，这对爱美的女人那就是晴天霹雳啊；比如熬夜会变胖，这对于想减肥的朋友来讲，那就是醍醐灌顶茅塞顿开呀！戒了，必须戒！
其次，行动上要有所行动，比如设定一个时间，到点睡觉，
既然有了目标那就开始行动。设定一个闹钟，十点上床睡觉，关闭手机，断其网络，这样就不用担心手机会突然收到信息的声音，诱惑我们去看手机。除此之外，你还可以买一个闹钟，不要用手机设定闹钟，因为我知道有的人抵抗力差，放在枕头边容易不自觉，索性睡前把手机静音放到一个你够不到的地方，断其念想，物理隔绝。
为了避免你突然改变不适应，你可以放一本枕边书，每天睡前读读书也是一个不错的选择，不光可以戒掉熬夜的习惯，还有意外收获，美滋滋。
最后，贵在坚持，养成一个习惯。
可能刚开始有点不适应，会反弹，那就选择上面那种物理隔离，直接睡前把手机放到客厅，你可以看自己最喜欢的一本书，也可以做做运动也好，只要不玩手机就OK。也可以拿出笔记本写写日记，复盘一下今天的收获，也可以制定计划，想想明天该做些什么等等。
其实没有了手机，我们还可以干这么多事，而且这些事都是好习惯，为什么别人可以培养出那样的习惯，现在终于找到了时间，我们也有机会触碰到了成功的可能，只要我们能坚持到底，一天，一周，一个月，一年，相信我们如果这样做，未来的我们将势不可挡。