24/28 温故而知新

【今日任务】

回顾《自控力》导言、1-4章，并在平台上写出你的读后感，字数要求200字以上，体裁不限。

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又过了一遍1-4章。复习比初读理解深了一些。说到自控，是先对自己的自控力有觉察。多锻炼，多训练，多储备，提升自控力。认识问题，找到解决方法，去实践并总结思考，找到适合自己的最佳方法。

印象最深的部分，总结如下：

1、拖着不愿意去做的事情，安排在意志力最强的时段去做。观察意志力的强弱。我意志力比较强的时间段是清晨，一般重要的，棘手的事情，会放到这个时间段。效果还是很不错的。

2、训练意志力肌肉，为自己设定一个期限，把拖着不做的事情分片，分块、分段。前几天收拾房间的时候，就用到了，做完之后，今天复习又有了新的体会。

培养微习惯，目标宜简单，不要设定过高。

勿以善小而不为勿以恶小而为之。如果微习惯能够长期坚持，日积月累必能提升自己的意志力。

比如每天的跑步，已经不需要控制，形成了习惯。就像我们早上起来刷牙洗脸一样地平常。

3、大脑会对能完成目标的可能性感到兴奋，错把可能性当成真正完成了目标。我也有肖爷说的收藏的毛病，以为收藏的就是自己的了。买了很多书，听了很多课。其实，没有知识的内化，收藏等于雪藏，还占用自己的空间。就像吃饭，美食虽好，不可全吃，挑自己能吃的，吃下去还得要能消化吸收，才会变成自己的营养。如果还能学会自己做美食，所学到的知识就可以成为一生滋养自己的礼物。学了能用，才是真正的学，否则都是走花架子。明天会不会变得更好，取决于我们今天的行动。

4、运动、呼吸、冥想、5分钟绿色锻炼法、瑜伽、整理花园等等，把这些提升能量的方法随时随地运用到我的生活里，我用得最多的就是跑步了。一个习惯经年累月坚持下去，念念不忘，必有回响。自控力犹如上路的汽车，跑到一定路段的时候，记得及时加油。

学而时习之，不亦乐乎！简单的事情重复做，终会让我们受益的。