日本有一项调查研究显示，30%的人表示“感到自己衣服有点紧绷”的时候。
去年买的M码的裤子穿不上，宽松版变成“紧身裤“，勒得肚子上“游泳圈”都在打颤。哪一个瞬间，是你最想减肥的时候？很多时候，我们吃得太多，很大程度上不是因为饿，而是因为心理需要,也就是心理学上常见的情绪性进食。
这一刻，每个人的脑海里都大写了两个字——减肥。
不吃晚饭，戒掉碳水，然而坚持了半个月不到，就开始忍不住暴饮暴食。
狠下决心，花了好几千报了个私教课，被教练虐到浑身酸痛，2天不到放弃了，最可怕的是，体重秤迎头一个暴击——又胖了10斤。
为什么会这样？心情平静，充满斗志的时候，管住嘴，还可以坚持，但一旦遇到难过、愤怒、压力的情绪，身体就像被诅咒了一样，那些你拼命抑制的食欲，最终被放大10倍反噬，开始暴食。
明明知道暴饮暴食不好，但在那个节骨眼儿上，你似乎失去了对自己的控制。
你办健身卡，跟着APP减脂，但坚持了几天，没看见效果就开始意志消沉，放弃了。
一次次的打击，让你对意志力越来越感到怀疑，你觉得自己是一个没有毅力的人。
为什么我们明明想瘦总是失败，仅仅是因为意志力差吗？
其实，这不是意志力的错，心理学有研究，减肥失败，90%是“心理”在作祟。
事实是，很多时候我们单纯地把胖当作一个生理问题，却忽略了它背后的心理因素。
比如，提到减肥，我见过身边很多朋友，都会选择一个“迅速“的方法——节食。
我们只要管住嘴，就能立即见效，但大多数人的情况是——
不吃晚饭，戒掉主食，零食....晚上熬不住却开始暴饮暴食，然后自责、后悔，第二天又开始绝食，晚上又暴饮暴食，不断在内疚，羞愧的情绪中越减越肥，并迅速反弹。
演员贾玲曾在节目中透露，她曾通过节食减肥，从 125 斤暴瘦至 98 斤。
然而，一个月不到，工作压力让她忍不住暴饮暴食，体重迅速反弹了 40 斤。
大多数人压力越大、越难受、越自卑，也就越容易暴饮暴食，自然也就越难减肥，越容易胖，越胖就越难受，越难受就越想吃，就这样陷入死循环，被减肥所绑，痛不欲生而又难以自拔，甚至患上心理疾病。
换句话说，如果心理层面的问题没得到觉察、解决，再怎么管住嘴都是没效的。
当你稍微遇到一点点负面情绪的时候，很容易就前功尽弃，体重反弹，甚至导致抑郁。
管不住嘴，迈不开腿用心理学，如何消灭减肥劲敌？
很多人都知道，管住嘴、迈开腿是绝对正确的减肥真理。
但加班加到压力巨大的时候，你可能会特别渴望来一瓶可乐；
被领导批评后，感觉心里有些难受，这时一块甜点的诱惑你根本抵挡不住；
遇到下雨天或者下班回家，特别累的时候，你连一点想动起来的欲望都没用；
你可能会问：我控制不住吃，也没办法坚持高强度运动，是不是再怎么努力，都没办法瘦下去了？
觉察自己的需求，我这个时候需要的是什么，可以透过什么样的方式可以满足到自己呢？不用食物的话，我还可以怎么做呢？（未完待续）