自我跟踪 - 21天镜子练习 - 第7天：爱自己 回顾第一周

今天你要看看自己进步了多少，以及在挣脱旧信念，发现未来可能性的目标上有了多少成就。

亲爱的，恭喜你，你第一周的镜子已经圆满完成了，你没有放弃，并且在过去七天里，不断的做镜子练习，让我非常骄傲，镜子练习需要时间，我很高兴，你给自己21天来学习。

越是练习，她越变得越容易，如果你现在看着镜子里看是觉得有点蠢或者不自在，也没关系，对自己说，我爱你，我真的爱你，一开始对大部分人而言，都很难。你可能要花上好几周，甚至一个月的时间才有办法完全自在对自己说出这些充满爱的话，然而一旦可以更轻松的说出口，你就会在生活看见正面的改变。过去七天里，镜子已成为你的朋友及随时陪在身边的伙伴，你明白他能让你更敏锐的察觉自己说得话做的事。你花的时间聆听自我对话，并练习说正面肯定句。我要再次强调练习，镜子练习是一种真正的爱的行动，是你能给自己最有爱的礼物，你一天天的做镜子练习，就会一天天的多爱自己一点。爱自己最好的方法，就是放掉来自过去的所有垃圾，自我评断，让你停滞不前的老故事，好让你可以活在当下。我们都习惯相信从小听到的大的负面说法，当你可以将那些负面肯定句转变成正面宣言，并且看着镜子练习说出来时，你就能放下一些过去的伤痛，迈步向前。做镜子练习的每一天，你都在经历层层累积的过去，每次对着镜子说出一个肯定句，你就是从层层的过去中，多移除了一块砖。这一层一层的过去，是花了许多年累计而成的。由一块块转头铸成一道高墙，突破这道墙需要时间，但你可以从一块转头开始，每移除一块，就能让更多的光和爱照进来。当你开始相信自己对着镜子说的正面肯定句，更多美丽的爱就会穿过这个由你的过去铸成的墙，无论问题是什么，最好的解决方法就是去爱自己。如果偶尔听见内在批判者因为某件事挑剔你或者说出负面评语，没有关系，你永远可以寻求你的朋友和伙伴镜子的帮助，深深凝视自己的双眼说，我值得被爱。然后持续这样做。请说这个肯定句：我欢庆这以镜子练习来爱自己的一周，现在我进入了一个新的意识空间，在这里，我愿意用不同的角度看自己。

镜子练习：

1）站在浴室的镜子前，凝视你的双眼

2）说出这个肯定句，我爱你，我真的爱你，我为你做了镜子练习而骄傲

3）重复10次，并加入你的名字，**，我爱你，我真的爱你，我为你做了镜子练习而骄傲

4）看着你的前额，想象你按下那里的一个按钮后，弹出一张CD，那里CD里装满一直在你脑海里播放的旧信念和负面想法，把手往上伸，想象把那张圆盘拔出来，然后把它给丢了。

5）现在深深凝视你的双眼，想象你正在制作一张装满正面肯定句的新CD，我愿意放下，我值得被爱，我现在这样就很完美

记录练习：

1） 拿出日志，翻到你第一天的镜子练习，读读你第一天的感受和观察到什么。

2）下来你第一周的感受和观察到什么，镜子练习是否便容易，看着镜子时，你是否觉得变得自在了。

3）写下在镜子练习中，最成功的部分

4）写下在镜子练习中，最困难的部分

5）写下正面肯定句，帮助自己客服那些最困难的地方

心灵讯息：我所有的经历对我都是合适的

从出生的那一刻开始，我们就不断的再穿越一道又一道门，出生是一道大门，一个巨大的改变，而从那时起，我们已经穿过许多道门，我们配备着过充实富足人生所需的一切来到这个人世，我们拥有所有需要的智慧和知识，拥有需要的一切能力和天赋，拥有需要的爱，生命随时在一旁支持我们照顾我们，我们必须知道并相信，事实就是如此。门总是开开关关，如果我们能始终归于自身中心，那无论穿越那一道门，总能安然度过，即使是要通过的是星球的最后一道门，那也不是结束，而是另一段新冒险旅行的开始，要相信改变不会有什么问题，今天是新的一天，我们将拥有许多美好的新体验，我们被爱着，我们很安全。

静心：

我是0，我们是唯一能拯救世界的人，只要我们为了相同的理由，携手同心，就会找到答案，我们得牢牢记住，有一部分的我们，远远超越我们的身体，我们的性格，我们的疾病或不适，我们的过去。有一部分的我们超越了我们的关系，我们的核心是纯粹的0，永恒不灭，过去如此，未来也是。我们来到这里，是爱自己，也为了爱彼此。借由这么做，我们就能找到自己，以疗愈自己和整个星球。我们正经历一个非常特别的时代，一切事物都在改变。我们甚至可能不知道，问题有多深，却尽力在其中求勇求生存。这一切同样会过去的，而我们会找到解决方案，我们在人性层次相互链接，而在0的层次，我们是一体的，我们是自由的，事实正是如此。