生活记录～轻断食

520别人在晒幸福甜蜜，我却在筹减肥减脂！

两个月前体重55，两个月后55.55，吃得很随意，单纯靠运动减肥减脂很慢，因为运动量增大，更容易饥饿，加上自以为运动量足够，可以多吃一些，才能更有力气运动，完全陷入越减越肥的恶性循环。

减肥失败之后决定另辟蹊径，决定试试轻断食，这是目前公认最健康的减肥方式。

轻断食5+2

一周七天，五天正常饮食，两天轻断食，选择不间隔的两天，周一、周四轻断食。

轻断食的两天，早餐以水煮蛋最佳，配合西红柿、黄瓜等蔬菜，午餐和晚餐也是如此，也可以吃玉米和红薯，每天只吃平时的四分之一，饿了可以多喝水。

同时14+10

14小时禁食，10小时饮食。

每天早上八点吃饭，晚上六点吃饭，吃完以后直到明天第二天早上早餐之前不进食。

以前晚上九点到家还要加餐，现在禁食阶段可不能吃了。

再同时5+2

一周之内有五天，要每天坚持运动一个小时，或慢跑或跳绳或跳舞。

在此基础上，多吃蔬菜，少吃主食。

与其说是减肥方法，不如说是一种健康的生活方式，长期保持下去，有利于身体健康。

目前体重55.55

一个月以后，拭目以待！