觉察带来真正的改变

化蛹  2019-08-30

来自专辑

个人成长

你有没有感叹过:心灵成长的道路好艰辛啊!参加了好多课程,花费了时间、金钱和精力,刚刚体会到一点点成长的喜悦,一觉醒来又会跌落到谷底。

觉察带来真正的改变_第1张图片

固有的信念会在某个时刻蹦出来

扰乱我们的心

我也体验过这样的时刻。靠着上课时的那些滋养,只能暂时提升能量值,过不了多久问题还会回来。

于是我不断地去探寻,如何真正降服我的“心猿”。

慢慢地,我找到了一个“方法”:

觉察,

死气白咧的觉察,没完没了的觉察。

怎么觉察?

每一个行为模式,都去寻找它的根源;

每一点不舒服的情绪,都去看到它的核心。

在这里,我分享自己在成长路上的两个觉察的案例。

01

好几年前,有一次我去听课,听着听着,就感觉心里不太舒服。脑子里会有很多念头出来。比如,这个课程怎么怎么不太有意思啦,这个团体我其实不太喜欢啦……

我当然知道,这些念头,都是一些评判。

于是,课间休息时候,我仔细觉察。

觉察的时候,我忽略那些头脑里评判的念头,专注于自己不舒服的感觉。

我觉察到:我在拿自己和这个老师做比较,我觉得自已似乎远远比不上他。这让我感觉很内疚。

觉察到这里还没有结束哦,(很多人会在这里卡住,无法继续进行下去的),我继续下去,我承认:我目前的修为,真的是无法和他相比的。甚至可以说不能说,没有可比性!我对自己说:我还需要好好的努力,这是我目前最需要做的。

再回到课堂上,我的内在完全不一样了,那些念头没有了,改变自然地发生了。

02

有一次,我又去听课(我为什么要说又呢),那是一次“拼盘课”,有好几个导师轮番上阵。

一位老师问:有谁想要成为千万富翁?很多人举手。老师又问,有谁想要成为亿万富翁?举手的人少了很多,但是还是有一些。

一瞬间,我头脑里冒出来一个念头:我呸,就你们还亿万富翁呢……等一下,别人举手又没碍我事儿,我如此评判对方干啥呢?

这第一步是非常重要的:意识到自己评判的不真实性,开始启动觉察;而不是顺着评判继续评判。

下课,我开始觉察。我当时觉察了很久,一无所获。

卡在某个地方的时候,有些人会选择说服自己,比如,对自己说:别管别人了,做好自己吧。

但,如果你尝试过,就知道,这样对自己讲道理是没有什么实际效果的。也许暂时有一点点效果,但过不了多久,那些念头又会冒出来了。因此,我没有这样来说服自己,而是把这个有待觉察的点继续放在心里。

直到下午放学的时候,我突然想到:在我的世界观里,资源是有限的,你吃了,我就没得吃了。这样的局限性,让我对于别人的成功(哪怕是别人对成功的渴望)是有一个习惯性的敌意的。就好像在学校里,第一名只有一个,你考第一,我最多只能做第二了,这还了得!

啊哈,我觉察到了,这是我局限性的潜意识。其实,资源是丰富的,只要我好好努力,广阔天地之间,我依然可以大有作为。

到这时,我再去回想课堂上的那些人举手的那一幕,我的态度已经完全转变了,毫不费力地转变了。

觉察带来真正的改变_第2张图片

现在,我把我自己经历的这两个觉察的案例说给参加我的课程的学生听。

我告诉他们:找到问题的关键点,去疗愈痛苦。这才是真正意义上的改变,而且是毫不费力的改变。

有人问我:自己觉察不到,怎么办?

我觉得你可以寻找协助啊,咨询师啦、教授觉察的课程啦、或者是系统排列这类“工具”。

m.斯科特.派克在《少有人走的路》这本书中写道:“墨守成规的过程,是许多心理疾病的诱发根源”。让我们好好地去觉察吧。

尚未走过的路——罗伯特·弗罗斯特

黄色的树林里分出两条路,

可惜我不能同时去涉足,

我在那路口久久伫立,

我向着一条路极目望去,

直到它消失在从林的深处。

但我却选了另外一条路,

它荒草萋萋,十分幽寂,

显得更诱人、更美丽,

虽然在这两条小路上,

都很少留下旅人的足迹,

虽然那天清晨落叶满地,

两条路都未经脚印污染。

啊,留下一条路等改日再见!

但我知道路径延绵无尽头,

恐怕我难以再回返。

也许多少年后在某个地方,

我将轻声叹息把往事回顾,

一片树林里分出两条路,

而我选了人迹更少的一条,

于是,看到了一番完全不同的景象。

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