面对，而非逃避

分身术第二课作业：

一、任何负面情绪的背后都有积极的意义

以前，对一件事情的认知停留在“任何事情都有好的一面和坏的一面”，仅此而已，最多，一件不好的事情来的时候，想它多糟糕的同时，也会偶尔挖空心思的想想它好的一面究竟隐藏在哪个角落里。往往，糟糕盖过美好，笼罩着整个人，似乎暗无天日，动弹不得，原地打了好多转，依然停留在悲伤里。

这是很早之前我的状态，描述的一点都不夸张，曾经一度我觉得我应该是天生有悲观因子的人，一件在别人那里看似芝麻绿豆大的闹心事儿，在我这里却跟天要塌下来差不多。后来随着阅历增长，虽比之前好很多，但有时陷入痛苦，也得好久才能缓过神儿。

今天听到这句话的时候，觉得看到了光亮，认知上似乎有了一个新的方向可以往前面多思考多探索一下。忽然想起，前段时间闹心的同事关系，经过面对，沟通，其实是差点吵起来的沟通，现在变得格外的舒畅，工作界限的问题也得到了进一步的解决，这不是很好的例子吗？

二、接受自己的负面情绪

其实我骨子里应该是有完美主义倾向的，以前都没有意识到这一点。我不能接受自己的不好，也不能接受自己的缺点被别人知道，一旦发现自己做的不够好，就会陷入无限的痛苦里，责怪自己为什么没有努力做到更好！

认识到这一点很难，我目前也只是认识到了，真正去面对自己的不好，还需要很长的路去面对，去调整，总之，先从觉察开始，刻意训练。

三、负面情绪里隐藏着巨大能量

就像课堂上老师说的：

• 愤怒，刻意给你力量改变你不能接受的情况！
• 失望，不能接受自己的失败，对他人不能控制！
• 焦虑，说明事情特别重要，需要格外关注和照顾！
• 失落，从失去中获得智慧，告诉你什么才是* 值得珍惜的！
• 痛苦，因为痛苦才会更想要去改变！
• 纠结，是对自己价值观的不确定，要澄清自己的定位！
• 委屈，无法表达愤怒时的感受！是孩子对父母的情绪投射到现在了！告诉你你要成长了，要肩负起责任了！

四、积极主动自我觉察表

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