No.37 “你、我句式”练就情绪诚实

情绪诚实

上周六刚好是六一儿童节，我们组织了一批孩子去科维教育体验化学实验课和乐高课。

六一

我们一家三口都去了，体验课的第一个环节是科学实验，实验原理就是在瓶子里先加醋，再加入小苏打，然后在瓶口倒扣一个气球，瓶子里面的醋和小苏打发生化学反应，产生了很多气体，就可以把气球充大。

化学实验

哥当时做完这个实验很兴奋，硬要爸爸进去教室看他的气球被充大的过程。

当他的气球在变大的过程，爸爸都蹲在他身边看，当时我在给他们俩拍视频，可是当他气球充到最大的时候，哥从瓶口取下气球，交给爸爸，要求爸爸赶紧把气球扣扎起来。

可就在那个当下，爸爸的电话响了，爸爸是慌乱+犹豫了一下要不要接，最终是一手拿着气球，一手触摸接听键。

接电话

气球口没有马上扎起来，肯定会漏气，哥眼看着他的气球瞬间变小，气得直跺脚，满脸涨红，难过的眼泪都掉下来。

哥掉眼泪

爸爸接起电话，发现是广告推销的，就马上挂断电话安抚哥。

广告电话

这一幕刚好被我拍到。

后续很快就进入下一个乐高课的体验环节，哥大爱乐高课，他难过的情绪一下子就被乐高课转移了，欢天喜地去上课了，直至课程结束后，之前不愉快的情绪哥忘得一干二净。

乐高体验课

但我觉得，这事，爸爸欠哥一个道歉，另外，爸爸和哥也需要在这个事情上习得情绪诚实和表达情绪。

欠个“道歉”

于是，回到家后，我把拍到的视频回放给他们父子俩看，然后我再重新描述一遍当时的情景，再启发式提问哥：

我：“你觉得这个事情，爸爸做得合适吗？”

哥：不合适

我：爸爸做得不合适，那爸爸应该跟你说什么呢？

哥：说“对不起”

我：当爸爸没有马上把气球口扎起来、气球漏气变小的时候，你心里的感受是什么？

哥：很生气

我：哦，你感到很生气，你希望爸爸怎么做呢？

哥：我希望爸爸赶紧把气球口扎起来

接着，我重新一字一句说了一段模板：“我感到很生气，是因为我的气球漏气变小了，我希望爸爸不要接电话，赶紧把我的气球口扎起来”，然后让哥重新把这几句话说给爸爸听。

当然，哥这个年纪，还不会把这些话术完整copy下来，他一边说我一边提醒。

帮助孩子表达

等哥表达完，开始轮到爸爸了，我指导爸爸用了“你句式”说出哥的感受。

我跟爸爸说了“你句式”的结构，但是没有学习的爸爸是结巴+语无伦次，最后我给了他一个模板“你感到很生气，是因为你的气球漏气变小了，你希望爸爸先扎气球再接电话”。

结巴+语无伦次

爸爸按着这个模板说出哥的感受，然后再跟哥道歉说“对不起”。

虽然，此事极其微小，孩子也不再纠结，似乎雁过无痕，但若时刻把孩子的自尊放在心里，就始终觉得欠孩子一个道歉。

sorry

而大人也可以跟孩子如实表达自己的感受，就这个事情，爸爸也可以用“我句式”跟孩子说：“我感到很犹豫，是因为我担心这个电话可能是关于工作上紧急的事情，我希望下次如果我选择先接电话，你能理解爸爸”。

理解

在我们成长环境中，很多人都没有意识或不懂如何表达自己的感受，因为我们受到的教育，就是情绪不好的时候，要用头脑而不是用心说话，这样就会导致我们不会感受，只会评判。

用脑说话

而情绪诚实是一种可以习得的技能，我们的孩子若从小有这样的习得机会，那该多好。

情绪诚实，首先是情绪部分，即各种各样的感受，例如：难过、无助、绝望、高兴等等。

情绪脸谱

感受是发生在我们内心深处的，它没有好坏对错，也没有逻辑，也无法通过一个人的行为来识别ta的感受，例如一个人不饿时可能会在吃东西，无聊是可能会去睡觉。

无聊睡觉

情绪诚实的第二部分是“语言诚实”，而“我句式、你句式”就是表达自己、表达他人感受的很好的语言模式。

“我句式”就是诚实面对自己的感受，不评判，不反驳，并提出自己的内心真正的建议。

讲真话

“你句式”是在帮助对方表达出感受，不管表达得是否精准，是否正确，它无疑是“共情”神器，只会为情感连接加分。

情感连接储值

“你、我句式”，情绪诚实，它会打开沟通大门，让彼此更亲近，因为，如果做不到情绪诚实，我们就无法接纳自己，接纳他人，接纳成长。

Love