自问，自求，自观

一直以来，对于我自己，我有很多问题，比如我究竟是什么样的人？我的优点缺点分别是什么？我需要什么样的生活？我是不是适合目前这份工作？我工作是为了什么？我存在的价值是什么？我的激情所在在哪里？我应该找一个什么样的人共度余生？等等。。

记得杨绛说，大多数人烦恼是因为读书太少而想得太多。前年我的年阅读量95本，去年已过百，我不认为自己读书少，那难道是我读书的打开方式不对吗？不然为什么我读了那么多书，但仍然不了解自己，仍然不知道自己想要什么样的生活？

后来有一次英文场，HRD蓓蓓介绍了工具叫乔哈里窗，它包括四个象限。我知道别人也知道是公开区域，我知道别人知不知道是我的隐私，我不知道别人知道，是我的盲点，我不知道别人也不知道就是我的未知区域；而如果我们想要了解自己，我们就需要把未知区域尽量的缩小；如果是隐私的部分，我们可以尽量自我暴露，如果是盲点，我们可以寻求别人的反馈，或者做自我评估测试，而对于未知区域，我们还可以通过coaching的形式去探索。

乔哈里窗

关于自我评估测试，我做过DISC，MBTI, BVR, 九型人格，这些测试其实大同小异，但我发现结果却不太一样。有一个普遍的规律是人会比较倾向于接受那些自我认同的东西，而这，会对测试结果造成偏差。另外，在心理学上有一个概念叫做认知失调，就是说当我们的认知和行为不一致时，我们往往会扭曲自己的想法，使它符合我们的认知，从而减少失调带来的不适感，它会扭曲我们对自己的看法和记忆。

关于接受别人的反馈，我发现不同的人给我的评价各异，有些甚至是冲突的。造成这样的结果，有部分是不同人的认知差异所致，还有部分原因是我们的内在不统一，而我的外在表现取决于哪个'我'控制住了我。还有时候别人的反馈，会引起我们的习惯性防卫反应。为什么呢？我们的大脑有三个大脑层，第一层是鳄鱼脑，又叫本能脑，第二层是情绪脑，第三层是逻辑脑。当我们接受到批判的反馈时，它会刺激本能脑或者情绪脑，因为这两个大脑皮层传递的速度很快的，本能脑会做出战或逃或呆立不动的反应，情绪脑会有一些强烈情感的反应，比如厌恶恐惧等等，而只有当我们绕过这两个大脑皮层，才能真正的用逻辑脑思考进行理智的对话，并且正视和接受别人的反馈。

关于Coaching，就是教练式提问可以用一些启发性的问题帮我们探索未知区域，但有一个问题是有些教练会有认知预判，导致他并不是和你一起去探索未知，而是他引导你走到一个他认为的正确方向，而这方向可能并不是你真正想去的。

不久前一个朋友给我推荐了一本书，叫做《自我观察》，她说如果你想了解自己，这本书应该对你很有帮助。但作为一个理工女，我对这些心理灵修的书籍表示难以（用逻辑的方式）理解。而且最近读的一些书籍，包括《好好学习》，《跃迁》和《穷查理宝典》，提到的所谓的临界知识、底层规律和普世智慧，都是以一些硬科学知识为基础的普遍规律，因为这些都是被无数次验证过的。但我又忽然想起关于如何寻找自己的天赋的问题，也是说要进行自我观察，记录让你感到强大的瞬间，因为天赋就是能让你感到自己强大的事情。于是我暂时抛开疑虑开始看书，书还没读完我就开始暗自庆幸自己看了这本书，因为这书在讲作者观点的时候，他会先列出硬科学的知识，然后再引出他观察到的内在规律。比如书里提到的第一运动定理，测不准原理，能量守恒等等，所以我发现这个乔哈里窗里，在自己不知道的部分区域，除了反馈和coaching, 我们还可以通过自我观察来了解自己。

《自我观察》中心理现象的物理学解释

那自我观察需要观察些什么呢？第一，观察身体里任何不必要的紧张，比如说搬重物时牙齿的咬合；第二，观察不必要的思绪；记得有人问一个得道高僧，得道前后的区别，他说得道前，打水时想着扫地，扫地时想着吃饭，而得道后，打水时只专心打水，吃饭时只专心吃饭。第三，观察不恰当的情绪，比如有时候忽然的歇斯底里；第四，观察你的习惯。为什么要观察你的习惯呢？因为习惯是重复可以预料的，而如果我们一再的重复同样的思维情感和行为习惯，却暗自期待会有不同的结果，带来一些改变，你觉得这个可能吗？

进行自我观察，要注意四个基本原则，第一，不要评判。快速评判是很多人很容易犯的错误，我们需要让我们的注意力停留在身体的感觉上。第二，不要改变观察对象，因为如果我们对对象有评判了，尝试着去改变它，就会分散我们的注意力。第三，注意身体的感觉并放松，我们在观察的过程中，一定要有感觉相伴。第四，无情的诚实面对自己。自我观察是一个很痛苦的过程。如果我们能够做到无情诚实的面对自己，我们就会收获一个美德就是谦逊。

之前看到朋友圈画书的朋友的一张简画，特别喜欢，就是关于 '看见‘ 的主题，画风很简单，双眼一睁一闭，简单几个字，“睁开眼睛，我看见世界，闭上眼睛，我看见自己”。