身体清洁

我是珍珍

身体清洁第一套方案叫做间隙性进食，以前我们讲断食，现在不讲了，其实根本就没断，各位都知道你又喝又吃的，根本就没断，所以现在改成叫净食。温柔一点。

间隙性的意思是这样的，比如说我今天不想吃，我今天就全部改成喝流质，明天想吃就明天吃，后天又不想吃，又改成全部喝流质，这就叫间隙性，非常简单，没有特定的规律。

你哪天不想吃，不想觉得去外面吃很麻烦，觉得外面吃也不好，干脆不吃，你就喝果菜汁和营养素，很好操作，基本上只要你断一天，两天，三天都有各自的价值，这是很简单的方法，简单来说，如果你不想吃，请你不要乱吃，就这么简单。

第2条叫做规划性的净食排毒，那就是留3天、5天、7天，然后再一起喝蔬菜水果汁搭配营养素。

蔬菜水果。各位我知道外面有很多的发明，现在各位记一下：

蔬菜：真的不要乱发明，蔬菜就是胡萝卜，黄瓜，西芹，可以多加莴苣，这是常规蔬菜，如果一定要加，那就再加两个很难吃的：一个是紫包菜，一个是西兰花，你要准备很难吃的也接受，你就吃吧。

哎，你不要以为说很难吃，你就真的能吃下去，有时候吃的很难受哇，不舒服很对抗，然后吃的跟自杀一样，算了，你还是别吃了。

那水果呢，就是加苹果。

那一般来讲蔬菜不要跟蔬菜搭配，比如说黄瓜跟胡萝卜能不能搭配？最好不要。

西芹能不能跟黄瓜搭配？最好不要。

最好是胡萝卜配苹果，

黄瓜配苹果，

西芹配苹果，

西兰花配苹果

或者紫包菜也配苹果。

水果中：

或者配苹果，

或者配菠萝

或者配哈密瓜，

能够拿来排毒的，我认为的水果最好就是这三样，其中最好的就是苹果。

不用乱发明，排毒不是为了吃东西，这些食材并不是有非常强大的排毒能力，而是有不刺激胃肠道的能力。

排毒真正的作用不是吃进去一堆排毒的东西，而是激发身体本身的排毒能力，通过休养生息，放松机体，让心灵归到休整，节约能量，使身体的能量能够用于排出毒素。

那么基础的营养更简单，就是蛋白粉BC钙，倍立健，

升级所需要的营养大致上：

有益生菌，大蒜素，卵磷脂，Q10。

那间隙性的排毒呢，不严格就是有一种办法就是：你买现成的姜汁，芦荟汁，苹果汁，然后搭配一下五神和蛋白粉，这样来用，每天随时喝。