当我意识到自己的理解能力不行要怎么办

最近我参加线上一个读书活动，讲的便签方法，提升个人的学习能力。

别人讲的是一回事，当时很明白，到自己做课后练习的时候发现，做不下去了脑袋卡壳，根本不知道如何做。两个小时的时间没有进展。我突然意识到这个事好可怕，我连最基本的理解能力和叙述事件的能力没有了。

那之前一段时间学习那就是假的学习，没有深入的思考，现在要刻意的练习思考能力，深入的思考；理解能力和叙述事能力都要练习起来。我估计其他能力水平都不怎么样，这个问题很严重。

那又要怎么练习和安排时间呢？知道问题出在那里了还要解决他。