【1班1组】Day11-Day12 这样做，彻底解决写作没素材的苦恼

【学员信息】：1班1组-均-114

【作业要求】：从之前5个选题里选择1个，展开写1000字

【作业如下】：

题目：《什么？听说这比怕死的人还要多，你有吗？》

        社交焦虑如今已成为一种流行病，美国有4000万人深受其害，中国的社交焦虑者据说也达到了3000万，其中90后、95后年轻人的症状尤其严重。当众说话会局促不安，发了朋友圈没人点赞会尴尬，“看到十个人以上的场合就不去了”，“群聊里有红包，第一个点进去拿的绝对不会是我”，“虚拟的世界里无尽风骚，见面怂成狗”……

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你有社会焦虑吗？

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1.爱自由还是社交焦虑？

娟子本来在电视台做记者，每天的工作就是去寻找民生新闻、找人采访。听说工作环境好，不用加班，工资还不低。所以她的离职让很多朋友很惊讶，不理解她为什么放弃优渥的待遇，去做不稳定的自雇者。

娟子对此的解释是：

我太热爱自由了，不想再受体制的束缚。

但跟她聊过后发现，事实和她说的完全不一样。

娟子其实从大学起就非常讨厌、恐惧采访这件事情。

根据她自己的形容，虽然做了很多年了，但每次采访仍然感觉如临大敌——站在街上拦截采访对象对她来说要下定十二分的决心；每每遭到采访对象的拒绝，就仿佛被人当众扇了耳光，极度低落。

最后，娟子这么解释她的离职：

如果可能，我希望做一份不用再跟陌生人面对面打交道的工作。

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社交焦虑的表现

1、如果下班地铁口，遇到不熟的同事，会故意说你先走吧，我去买点东西，其实是不知道聊啥。

2、远处看到不是特别熟的人，会躲起来，或者掉头走。

3、与不熟悉的人目光对视，我会很尴尬……

4、能发信息，绝对不打电话”

5、与领导、权威人物谈话，我会很紧张。

6、在满是陌生人的派对上，不知道如何融入，只能像个树袋熊一样整场挂在朋友身边…

以上有出现的都算是有社交焦虑倾向。

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如何根治社交焦虑

1.减少自我关注

改变你的注意力。在社交场合中尽量关注周围环境，谈话以及与周围人。

2、改变行为模式

（1）练习深呼吸或跑步。在社交场合期间或之前做做深呼吸，或者先跑跑步让自己的情绪兴奋起，是控制焦虑的好方法。

（2）社会情境中的互动。寻找社交场合。在社交场合中多与周围的人进行互动，交流。比如：找到与你的兴趣和技能相关的俱乐部，团队或团体。寻找具有相似兴趣的人可以帮助你与人交流。

3、改变思维模式

专注谈话。尝试专注于谈话而不是你自己的焦虑。这有助于你与其他人联系，这是一件好事，并为你提供交流的机会。当你开始担心自己如何看待其他人时，请暂停并重新关注当前。

  以上的方法坚持做，就一定能根治社交焦虑