如何强化我们自控力(自我训练)70/100

我们想读书，想减肥，想运动，这样的向好之心其实大家都有，但是最后实践和行动却是少数人的作为。

大家毫无例外还是会选择看手机，吃美食，躺沙发。

愿望很美好，现实残酷。

这是为什么呢？细究起来，大家都会可能都会这样回答：我知道这样做那样说是对的，但是我自己的自控能力不行，就是做不到，哎。最后感叹一句，自己活成了一个都讨厌的自己。

想着自己就是做做普通人就好了，也不要违反人性去追求所谓的进步了。

这里有句话特别让人振聋发聩，我也是网上抄来的：普通人是没有变成优秀的状态，做到了优秀就不是普通人了。

这里逻辑就是：一是优秀绝不不是天生的；二是普通人是可以变成优秀的。

结合以上的金句，我们不难得出以下结论：我们可以经过不懈努力，克服自控力不强的短板，成为我们想成为的那个人。

这样的结论是不是特别让人振奋？下面我讲一讲，如何通过不懈努力，提升我们的自控力。

第1步，识别我们的想法

这第一步就是很难的。不过，经过有意识的训练，做到也不是不可能。我很生气和我知道我很生气是完全不同的两种情况。在生活里，我们都有这样经历。

在生气时我们根本无法控制自己，结果结局通常不是我们想要的。但是，有时我们能够知道自己很生气，同时有另外一个声音告诉自己，你现在很生气，要控制自己，肯定存在更好的应对方式。

第二种经历，就是我们这里讲的：识别你的情感。

在一开始去识别我们的情感，通常会很受挫折，想着去识别，做着就忘记。作为一个过来人，我想说这是正常的。不要埋怨自己。这是成长学习这个技能必由之路，等你熬过这个阶段以后，识别自己的感情就是很自然一种行为了。

比如，当你忍不住想暴饮暴食时，你要意识到你的现在有这个暴饮暴食的想法。最好进行一次心灵对话，噢，我现在有个暴饮暴食的想法。

第2步，接受这个想法

等你出现这个情感时，你的想法，不是对自己进行自我否定。不要去评价自己，怎么自己又失信自己了，说好不暴饮暴食等主观判断。

不要把这个情感推开。

你要大胆的接受这样的情感，承认自己此刻想暴饮暴食的想法，同时承认这是一个合理的情感。这个情感时中立的，不是好的，也不是坏的。它就是一个很多想法当中的一个想法而已。

第3步，观察这个想法

仔细观察这个想法，尝试围绕这个想法问几个问题。这个想法是怎么来的？这个想法的力量有多强？这个想法的后果是什么？有什么好处？

分析越多，你就会对想法理解越客观。

第4步，分离想法

等你分析完以后，你会发现，你离这个想法越来越远了。你可以做到把你和你的想法分开，你是你，想法是想法。等你做完以上几个步骤以后，你会惊奇发现，你的想法和你越来越远了，你甚至可以控制你的这个想法了。

以上的训练步骤，绝不可能一次成功的。

但是，即便你在一开始成功，也不要马上放弃。这个方法，也是通过无数人的努力得出来的。而且，更重要的是，有很多人经过的训练，提升了自己的自控力。完成了之前很多无法想象的个人使命。

比如我自己，经过3年的训练，自己从一个从不早起，不怎么运动，看书看得很少的人，成为一个每天坚持早起，每天坚持运动，一个月看5-6本书的上进青年了。这个过程没有轻轻松，也是一路波折，但是总算走过来了。

现在识别自己想法，变成了一个自我主动意识，当然也会有失败的时候，不过大部分时间确实胜利的。所以，这样的自我训练是值得的。建议你也试试。