cherry 觉察不配得感的过程练习

1.你人生过去或现在，曾经或正在，对什么好东西，
a.对哪些好东西有配得感
 b.拥有强烈的不配得感（有形／无形，鲜明强烈的对比）

a.看最新最洋气的电影，看明星。
去国外／其他 城市旅行✈️ 
健康的身体几乎不生病，能享受美食可以吃很多，可以尽情吃蔬菜水果淀粉
吃霸王餐和免费的饭菜
总能找到我喜欢的剧、电影、综艺、书本
找到自己喜欢的衣服、好玩的地方

b.事业成功职场傲人、赚很多钱不断进现金流、买房买车全世界投资、
苗条身材好皮肤白有气质、奢侈品豪宅欧洲美洲，
考试好且善用规则、高端大气上档次的社交场合
人缘好受人尊敬无条件被男人女人家人宠爱

2.不配得感起来之后，通常你的现场反应和后续反应会是什么？
（不配得感背后的模式和故事）

内心慌张觉得自己就是草包面试谈着谈着就慌了  怎么可能要我我学历一般工作能力一般经验一般也没出国留学也不是学校干部也没有才艺，你看就是不可能的。职场精明度是零。 

啊我不要跟她合照，不假思索拒绝。 她／他那么美那么瘦永远都只是我幻想中的电视剧电影中的人物而已，别痴心妄想了，养养眼就满足了吧，我那么丑那么胖。

奢侈品商店太吓人了，我买一只口红和上厕所就行了。我傻啊，我才不会陷入消费者的典型陷阱乱花钱呢，这些奢侈品反正我也买不起我也不喜欢。

不要想了，肯定又会被拒签的，我不想再尝试了。我没有工作又没有钱没有房子怎么可能负担的起旅行并且能顺利拿到签证呢？

好想有漂亮的单独的自己房子啊，可惜很难。这些房子是妄想，跟我没缘分好伤心，只有明星和企业家商人才能住得起吧。

不想笔试面试准备手续工作。我太笨了不会应试考试我不可能得高分的肯定会被pass，我就是适应不了社会的规则会被排斥在外的。

害羞内向沉默。厉害的人好多我怎么可能跟他们混到一起去，我还是闭嘴别说话比较好。

不用对我好，我自己都会有方法扛住的。我怎么可能会有男生无怨无悔的对我好和付出他们不仅见死不救不让我糟心烦心就不错了，我又不美也不特别，他们对我差也是理所当然的。

3.当你不配得感发作时，你在跟自己说什么样的烂故事，导致你觉得这么好的事不可能发生在你身上，或你不该接受这么好的东西？

以往没有体验到过类似的事物，所以常常觉得是谎言。怎么可能？我财商低数学差不会做生意，没有硬核的技术也不够有天赋或者通达人情世故，我好像只是个普通人没有任何希望了。

个人经验之谈：我越觉得自己感觉好有好事情发生，结果摔得越惨。

怕自己爬的越高跌的越惨。
大家都在说金玉其外败絮其中，我肯定是因为没看到本质暂时被表象蒙蔽了。坏事肯定会很快降临的，因为德不配位，所以其实我并没有那么好迟早会被迅速的拉下来。任何事情都有两面，我沉浸在好事中说明坏事也离我不远了。

4.往更远处回溯，你觉得自己的这种不配得感是怎么来的？对自己的人生造成什么样的深远影响？

亲身经历过自己尝试过得不到，完全没有体验到过觉得自己很渺小，没有人会宠着你，宇宙是能量守恒的。
越活越卑微越来越低姿态，觉得自己什么都没有，好的东西不属于我，我就该历经九九八十一难千辛万苦作天作地才能得到自己想要的，不受委屈不被生活打击是不可能幸福的。