2020-02-07

今日学习班群打卡

✔2020年2月7日学习打卡第七天。

✔读《道德经》章八十一章。

✔读书《我的情绪我做主》。共读六页 第三章，第三节  高自尊的应对方式

      萨提亚 理论认为:任何一种沟通都包含这两个方面的信息，即语言方面的和非语言方面的。某人在做语言陈述时同时也会自动地表达出包括表情姿态、皮肤、色泽、语音语调以及呼吸频率等内在的多种语言自习性语言信息，而且这些非语言信息表达往往反映了人们内心的真实状态。

    当人们的语言信息于非语言信息一致时，我们就称之为“一致性的沟通”，又称“为表里一致的沟通”，表里一致的沟通模式是一种高自尊的应对方式。它既是一种存在的状态，也是一种于自我和他人进行沟通的方式。高自尊和表里一致，是检测一个人是否具有更加完善的机能和两项重要指标。

当我们表里一致的时候，我们去可以意识察觉到自己的感受和体验也能够存入理解和接纳他们，并且能够表达他们倾听我们的觉知和期望，并通过觉知我们的生存的渴望将为结合自身条件，通过行动转化为满足我们需求的可靠方式，从而充分发挥我们的潜能是我们的身心保持和谐、平衡状态。一致性沟通有什么特别之处呢？在表里一致的沟通模式中，自我的感受，他人的感受和亲切的要求全部得到了应有的关注和尊重，它是一种对自我独特性的欣赏，是可以自由流动与自身内部和人与人之间的一股能量。是对个性的主张，能够一致性沟通的人，却有乐于相信自己和他人的意愿，愿意承担风险勇于承担责任，能够利用自身具有的内部和胃部的资源，对于能对亲密关系保持开放的态度，拥有能够成为真实的自己，并接纳他人的自由，爱自己也爱他人，面对改变具有开放和灵活的态度。选择表里一致的沟通时，我们想的不是苛求胜利不是去控制他人或者情景，也没有忽视自我他人和情景的存在状况，而是意味着我们选择成为真实的自己，但同时也要注意兼顾他人的需求，感受和情景的需求限制选择与他人进行接触沟通和连接。也就是说我们是站在一个既考虑自己又关心他人，同时也充分意识到当前情景的角度上对所面临的问题做出反应。

总结:表里一一致的沟通，内心的体验是和谐平衡和高自尊的。

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这是我第一次为孩子做的火腿卷和枣卷

是我们成人所不足