写在前面：
当一个人长途跋涉来到你门前，想向你讨口水喝，这个时候你给了他一杯水，他喝完有力气就可以继续往前走了。
这个时候我们短暂的帮助给到别人自体客体的感觉。
换一个场景，当一个人走了两万五千里来到你门前，腿都断了，这个时候你给了一杯水，他喝了之后也没有力气继续往前走。那这个时候我们需要帮助他修复这一部分。
所以在收到问题时，需要先进行评估，我们在帮助的是谁？他是否需要帮助？
分享给大家一个小故事，然后卖个关子，第一部分想和大家聊一聊我为什么会加入武志红心理app答主团？又为什么成为今天的我？
01 我为什么是今天的我？
2016年进入大学，我的专业是临床医学，是家人喜欢的，也是自己觉得靠谱的。但两年下来，我有无数次想要转专业的想法，第一年被爸妈按了下来；之所以那么轻易就被按了下来，也是我还不清楚自己到底想要什么。
后来17年末在得到上学习武志红老师的课程，【武志红的心理学课】，在18年初又加入了剽悍一只猫（人称猫叔）的读书营，不只有了精神力量，也有了同伴力量，所以在大二结束成功转专业到本校心理学。
在学习专业课的过程中遇到了我的三位贵人，吴丽娟教授，程素萍教授和孙小菲咨询师。
第一位贵人吴丽娟教授，她让我明白知识内化之后的样子，可以有底气地说，【我就是知识，知识就是我。】
她和我们说，18岁之后，要学着做自己的父母，好好爱自己，关照自己；
她说，人有两大基本需要，亲密和自主，亲密即渴望被夸奖，被认可，自主即希望能够自由做自己。如果这两者需要能够同时被满足，就会是比较好的状态；
如果不能被满足，就会产生一系列问题行为，常见的问题行为有三种形式，①远离，不在乎，②攻击，顶撞，③讨好，顺服。
她还说，问题行为是在说话的，是为了降低焦虑设法满足需求，问题不是问题，如何解决问题才是。
在和教授学习的半年里，我渐渐找回了自己的力量，开始能够为自己做主，照顾爱护自己。
第二位贵人程素萍教授，她是我心理咨询原理的老师，也是我的毕业论文导师（目前大三，学校要求提前准备）。
她在第一节课就问了我们这样一个问题，你们有谁去过学校的心理咨询中心吗？
当时没有一个人去过。教授说，在课堂上学习到的内容非常有限，我希望你们能够去体验一次真正的咨询，就算是学习一下流程也好。
而且如果你们自己都觉得不好意思去，那学习这堂课的意义又在哪呢？
听完这话，我下课回到寝室就打电话预约了心理咨询。周一下午3点半到4点半，孙小菲咨询师。
这就是我的第三位贵人，第一次到咨询室填了表格之后，坐下来说了此行的目的，当时是以学习交流的态度来的。后来在孙小菲老师的能量下，我一点点讲出自己的故事，烦恼和冲突。
在那里，我能感受到自己是被全然接纳的，可以卸下全部的伪装，做最真实的自己。
后来时间到了，我意犹未尽，小菲老师提醒我可以续约，也就是我下周同一时间还可以过来。
回到课堂上告诉程教授我的第一次咨询感受，教授请我分享，我讲出了自己的感受吸引了同学们也去体验。
在小菲咨询师那里，我做了大概两个多月的咨询，小菲咨询师帮助我很多，让我慢慢打开自己，看到自己，越来越敢正视真实的自己。
那种勇敢不是凭空出现的，而是一点点试探性地出现。小菲老师全然包容着我，那时我对亲密关系的理解不够，老师说，恋爱，其实可以理解为练爱，也就是练习去爱。
一段好的亲密关系，有治愈伤痛的能量。
也是在被咨询的这段时间，我遇到了我的第一位来访者，是在壹心理app上，那时武志红心理app还未上线，我在壹心理做社工，累计答题1k+。有位朋友私信我，希望我可以给她做咨询。
我告知她自己的专业和资历，她不仅没有觉得我不够格，反而十分信任我，第一次是电话咨询，结束后她从外地赶来杭州与我面对面咨询。
和咨询师聊这次咨询的经历，她对我说，咨询师这个行业，可以说有两类人，一类人是老天爷赏饭吃，一类是拼命努力的人。
你属于前者。这给了我极大的鼓舞，我不断努力学习，向内了解自己的冲突，化解自己的矛盾，向外不断学习，输出，在平台帮助他人。
在咨询过程中，孙老师了解到我对武志红老师的关注，还给我做了内部推荐做助理，继续学习。
感谢我的贵人们，是你们的引导和带领，让我一步步成为今天的样子。
第一部分简单把自己这两年来的故事分享了出来，下一部分想说说加入答主团培训第一期活动的收获。
02 打破旧我，新我重生
以前答题的时候我常常拿自己读书时候学到的来用，也就是遇到问题我就会翻开自己的笔记，虽然有时候刚好碰上了，让提问者有被看见的感觉，但更多时候像是答非所问，所以很少收到反馈。
学医的时候老师说过这样一句话，病人不是按照课本来生病的。
这句话放在心理咨询上也一样，来访者不是按照书本来求助的，每个人都有自己独特的部分在。
经过这一段时间的学习，我慢慢地开始明白，督导老师说的相信自己第一感觉的意思。
相信第一感觉也就是相信自己的内在智慧，第一感觉是指路明灯。当咨询师自己相信这份第一感觉时，会给来访者做一个活榜样。
以前总想着让自己的建议和方法对提问者有用，看到对方着急，自己恨不得比他还着急。
现在能够让自己稳住，先感同身受对方的情绪，然后再来一点点提供方法（或许这一步还可以省略）。也就是说，先通情后达理。
在答主培训期间，回答了131个题目，帮助到了131位提问者，收到50+条题主反馈。
旧我已离去，新我重生。
讲完了自己的收获，也要给读者大大们福利呀，下面是彩蛋时刻金句集锦：
001 把来访者当人看，把自己也当人看。
002 人想要的不多，只是被看见而已。
003 了解自己是否渗入到对方的课题，是建立在对自己的理解上的。
004 努力的姿态对来访者是有疗愈作用的。
005 我们需要明确两个点：在帮助的是谁？他是否需要帮助？
006 回答问题之前冷静一下，保持自己的稳定性。
007 不要放大助人的力量，提醒自己回到坐标系内。
008 打压教育是无时无刻自我批评的源头。
009 他自己是他自己的拯救者，我们只能搀扶。
010 概念化对我们理解个案是有障碍的，放飞想象的翅膀，不建议挖掘，建议多想。
011 一个被忽略，被忽视的孩子，他可能会变得对别人非常控制。
012 新的深度关系，有助于打破投射的僵局。
013 真正的爱，会降临在不那么缺爱，有自我觉察能力的人身上。
014 世界准备接受你的本能喷涌而出。
015 相信自己的第一感觉，因为有些感觉是来访者带给我们的，尝试运用感觉去理解这一部分。
016 需要问一问自己：我们是在和谁联盟，是否是提问者？
017 焦虑是一种情绪，我们需要去寻找形成症状的原因。
018 逼迫和顺从矛盾贯穿在所有的关系里。
019 生命的意义在于选择，而选择的基础建立在我基本上是好的的想法上。
020 关系的实质就是在看谁制造焦虑，谁承受和化解焦虑。
021 心理问题基本可以分为两大类：一类以冲突为主，一类以缺陷为主。
022 只要是个体的防御，一定有积极意义存在。
023 我们只有通过爱他人才能从自己自我中心性中解放出来。
024 爱是一个动词，主动去爱，自立起来，选择人生。
025 所有的需要在活着的时候才能谈，死亡让我们有很多恐惧。
026 母婴关系的感觉是会相互调整的。
027 找主诉，看关系，觅症状，解内在。
028 咨询师的终极工作就是只是让他感觉到我们和他在一起。
029 并不是所有的困难都需要去解决。
030 无论如何，我都永远爱你。
你以为这就结束了…
不，我还要感谢我生命中的贵人，我的家人和男友。
家人给了我力量去追求自己想做的事情，是港湾也是翅膀。
爸妈经常说18岁以后自己养自己，但是没钱的时候“一言不合”就转账。姐姐是第一个支持我转专业到心理学的人，也是我一直以来的伙伴。弟弟也是我的骄傲，小小年纪就记得存钱哄女孩子开心，以后不愁找不到女朋友了哈哈哈
男友让我感受到好的亲密关系是什么样子。
有句话是这样说的，你有一天会遇到这样一个人，光是你的存在本身就让他欣喜，他会给你带来足够的安全感，让你不再觉得“我必须要提供某种价值、否则我不值得被爱”，你会感到自己完全被接纳了，非常非常放松。
只要经历过一次这种不带功利性的深爱，你就可以轻易分辨出不那么爱和不爱是什么样。
祝福大家～