照照的书架
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《你的生存本能正在杀死你》-如何对抗焦虑

1.摆脱对现代技术的依赖；

2.珍惜和忍耐不完美；不要用外部标准衡量自我价值

3.限制感官通道感受到的刺激；减少同时刺激的感官数量

4.睡前让自己放松下来：听放松的音乐；早点睡觉。

5.学会放慢速度；

6.不要拖延；

7.不要强迫自己完成所有的工作；

8.接受不确定性；

9.戒掉容易愤怒的习惯；

10.生活要遵循一个有规律的时间表

11.扩展你的心理舒适区  挑战越少，缩小越严重

12.让自己休息片刻

13.延迟对满足感的需求  不要为减轻焦虑而采取任何形式的行动

14.尝试放空自己

15.多做体育锻炼

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