想要瘦到90斤，这3种易胖午餐，一定要拉入黑名单！

对于很多正在减肥的小伙伴来说，早餐往往吃的匆忙，所以，相对应的午餐就会多吃一点。

原本只是想弥补一下早餐的缺憾，谁成想，结果却越吃越胖！尤其是一些小伙伴，吃了下面的3种易胖午餐，更是胖上加胖！

1、太油腻的午餐

代表食物：炒饭、香锅、焖饭等

减肥中，我们不太推荐大家吃外卖食物，最大的一个原因就是太油腻！

为了保证口感，餐馆都会在制作菜肴的过程中加入大量的油、盐、糖，这样烹饪出来的食物，热量可想而知！

即使我们认为清淡健康的炒青菜，为了追求色彩和味道，也都需要高油烹饪，甚至在出锅的时候还会专门再淋上一层油，具体用油多少，大家用清水涮下就清楚了~

这样的饮食，想要减肥简直是妄想，如果你真的下定决心要减肥了，就从自己做饭开始吧，如果只能外食，也尽量选择一些味道清淡的店，或者干脆吃菜之前用清水涮一下~

2、食材单一的午餐

代表食物：炒米、炒面、炒粉、土豆丝盖饭、蔬菜沙拉等

这类食物食材单一，往往还都是以高热量的碳水化合物为主，营养也不均衡。

身体在摄入营养不均衡的情况下，基础代谢也会相应降低，脂肪燃烧速度减慢，更容易长胖！

一些看上去非常健康的蔬菜沙拉，因为缺少了身体所必备的碳水化合物和蛋白质，也无法给身体提供充足的营养，再加上热量过低，也同样会造成基础代谢降低。

3、GI值（升糖指数）高的食物

代表食物：面食、白面包、炒粉等

午餐如果吃了太多高GI值的食物，吃完之后血糖骤然上升，身体需要更多的胰岛素来稳定血糖，也就更容易堆积脂肪。

高GI值的食物，血糖升高快，下降也快，血糖下降，又会导致很快就饿，进而吃下更多的食物！

如果，你在日常饮食中大量的吃了上述3种食物，想要瘦下来几乎不可能，想要减肥，一定要把他们拉进黑名单里。