原来，少生病的孩子是这样养成的！

冬天一直都是感冒高发的季节，今冬这波病毒又特别生猛，一大批孩子没有逃开病毒的侵袭，病倒了。

幼儿园小学迎来了请假高潮，一个班的孩子，每天上课的还不到一半。

各大医院儿科也都纷纷爆满，排队7小时，看病5分钟。北京儿童医院日门诊量更是超过万人。

有的妈妈为了避免孩子生病，经常让孩子待在家里。免疫系统接触不到病原，也就得不到锻炼。

上幼儿园之后，会一次性接触到之前从未遇到的，大量的病原，也会把之前没生的病，统统补上。

免疫系统就是在一次次遇到病原、对抗病原的过程中才会变得成熟、强大的。

怎么做才能让孩子少生病呢？

减少和病原的接触

流感高发的季节，少带孩子去人多拥挤、空气不流通的地方，避免交叉感染。

空气质量好的时候，每天开窗通风，保持室内空气新鲜，抑制尘螨等微生物生长，减少有害病菌的数量。

全家人勤洗手，特别是外出回家后、饭前便后更要认真洗手。使用洗手液或香皂，然后用流动水冲洗干净。

增强体质——促进免疫系统成熟

✤ 坚持母乳喂养

母乳，特别是初乳中，含有丰富的免疫物质。

比如抑制肠道内细菌生长的乳铁蛋白，可以吞噬和杀伤病原体的巨噬细胞等等……

这些免疫物质可以为宝宝建立第一道免疫防线。

✤ 接种疫苗

刺激免疫系统产生特定抗体来对抗相应疾病。

如果以后再遇到同样的病原，可以及时做好防御反应，降低生病的风险。是提高免疫力最直接有效的方式。

除了那些国家规定必须接种的疫苗外，还可以考虑及时注射预防季节性传染病的疫苗，如流感疫苗。

✤ 营养均衡

不需要为了“补”而疯狂吃一种食物，每餐保证有蔬菜、肉蛋类、主食，营养均衡。

这样就不会由于缺乏某种特定营养素造成免疫力低下。

✤ 睡眠充足

睡够了，免疫系统才会正常工作。睡眠不足，抵抗力降低，感冒几率也会升高。

一般来说，新生儿每天需要保证14-20小时左右睡眠，1-6岁孩子需要保证每天11-14小时左右睡眠。

✤ 适当运动

研究显示，坚持运动，体内免疫细胞的数量会增加，免疫力自然也会提高。

新生儿时期让孩子多趴。

会走路之前别总抱着，让孩子多动。

学会走路以后在天气好的情况下也要多去室外，少量接触病原，锻炼免疫系统。

即便是冬天，在做好保暖措施的前提下，也要让孩子通过户外活动（半小时左右）来增强体质。

在孩子成长的过程中，还会经历无数次生病的过程，宝妈们不必过于担心，毕竟对于孩子免疫系统成熟来说，生病不是什么坏事，平时多学习一些儿童疾病护理知识，孩子生病的时候就不会慌张，剩下我们能做的，就是陪着孩子慢慢长大~