听子夜老师说“焦虑”

每一种情绪，真正的问题并不是情绪本身，而是情绪背后的原因。

焦虑这种情绪，背后的原因通常只有一个，那就是“想到却没有做到”。

所以，要想应对焦虑，只是控制情绪肯定是没用的。解决焦虑的办法只有一个：那就是“想到并且做到”。

具体来说，“想到却没有做到”有两种情况：第一是要做的事情太多，第二是要做的事情太难。

那么，如果我们要“想到并且做到”也可以从两个方面着手。那就是要么让自己想到的少一些，要么让自己做到的快一些。

先说第一个：想到的少一些

我们每一个人都承担着大量的职责，这些职责有些是被迫的，例如家庭的职责。有些是自己主动承担的，例如不想躺在舒适区，想要不断成长而去挑战的职责或者是别人交给你的。毫无疑问，想要做好这些都需要大量的时间和精力。

所以我们【必须】好好思考，我们真正想要的是什么？

不是因为忙所以没时间思考，而是因为没时间思考所以忙。

关于如何思考，我们可以用【白纸梦想法】，这有一点像零秒思考，就是在一张纸的最上面写下“我这辈子是为了什么？”，在下面不断写下答案，直到自己哭出来为止。

也许这么做并不能立刻给你的人生带来什么改变，但是会在你的潜意识中深深扎根。

第二步，把自己现在所有【主动选择】的事列出来，问自己：如果现在只能集中精力做一个，我会选择哪一个？

当然，我们实际上要做的事并不止一个。除了第一件事之外，我们还可以重复这个步骤，找出第二重要的事。

但是除了第一件事之外，每列出一件事，都要再问自己这样一个问题：我的精力足以让自己把这件事做好吗？

我们生活当中遇到的每一个机会，都是诱惑。不管前景看上去多么美好，大前提都是我们有精力去做好这件事。

那么，如果我们在选择之前，还不确定自己是否有精力去做好这件事怎么办？比如我们以为自己能做好，但做的过程中才发现精力不足。

对于这个问题，最好的方式就是复盘。

如果是因为自己想做的事太多了，那就重复上面的步骤。如果是因为这件事太难了，那就开始下面的步骤。

如果觉得一件事太难了，那就问自己这样一个问题：这件事的最低完成标准究竟是什么？

针对这个问题，不断给出更低的标准，直到自己觉得能轻松完成为止

在写下最低完成标准的时候，还有一点要注意的，那就是“要求”是什么？

如果一项任务是别人委派的，有着完成的要求，那么我们一定要确保自己真正理解了要求。

在要求条件之内，想出自己能轻松完成的最低标准。然后，再根据这件事的重要顺序，决定是否投入更多精力把它做到完美。

“焦虑”这种情是最难办的地方在于：每一次好不容易解决了，不焦虑了，过一段时间它又冒出来了。

我们需要时刻提醒自己：“先完成，再完美”！