情绪不是“降临”到你身上的，情绪就是你制造的(11.16)

1来自哈佛大学一项坚持了75年针对700多人的跟踪观察统计表明：良好的关系让我们更快乐，更健康。再深入剖开这“良好关系”意味着什么，分别是：

1、和家庭、朋友和周围人群连结更紧密的人更幸福。
2、起决定作用的不是你拥有的朋友的数量，不是你是否在一段稳定的亲密关系中，而是你的亲密关系的质量。
3、良好的关系不仅只是保护我们的身体，也能保护我们的大脑。

2澳大利亚有一名护士，专门照顾临终病人。人之将死，其言也真，说的都是实在话，分享一生的真诚感悟。她把这些记录成书，所谓人生五大憾事是：

1、我希望能够有勇气活出真正的自己，而不是按别人的期望生活。
2、我希望自己工作别那么努力。（这一项是男性的憾事之首）
3、我希望能够有勇气表达自己的感受。
4、我希望我能与朋友们保持联系。
5、我希望能让自己更快乐。

3当人处于迷茫时，那就永远选择长远利益。你追求的，不是区区能赚钱的机会。你等待的，是那个浪潮迭起的时代。

4 2017年12月，Cell Metabolism上，也发表了一项来自哈佛大学的研究发现：间歇性禁食，有助于保护线粒体，促使线粒体网络稳定，把细胞保持在“年轻”状态，从而减缓老化过程，延长人的寿命。

5适当断食有助于提高胰岛素的敏感性，改善胰岛素抵抗，降低血糖，控制体重。

6陆奇在总监会和内网上分享了他多年的工作原则

Mission driven and impact driven 使命驱动 效果导向
Head above cloud & feet on the ground 高瞻远瞩 扎实稳进
Be principled & pragmatic 坚守原则，兼顾灵活
Team work 团队协作
Spirit of service 服务精神
Be a perpetual student 持续学习

7如果你是一个有抱负的人，是一个愿意看见未来的人，使命的问题就会出现。

8所有企业的发展大致都要经历以下几个阶段:
0—0.1的阶段是最小原创价值打磨期，此时是典型的团伙状态，也许只有一二十个人，不太需要规则、制度，打的是混仗、乱仗，这通常是创业最美好的阶段。
0.1—1的阶段是实验性复制期，这一阶段已经失去了最初的美好，人开始掩藏真实的自己，要进行战略验证、模式迭代，开始有团队、有分工，产品、营销、生产、运维、人事、财务、行政等不同职能出现。
1—10的阶段是扩张期，强调战略执行，可能会发生战争。
10—N的阶段是衍生期，进行战略衍生，通过培育孵化、收购兼并构建多元化生态化组织。

9对于没有了解过Biohacking的朋友，我简单总结一下Dave的技巧：饮食选择有机高脂肪多蔬菜低碳水，保持生酮饮食习惯，戒糖，避开发霉的环境和食物，避开重金属和农残化学成份，每周一次HIIT，多晒天然阳光夜间避开蓝光特别是LED，16小时轻断食，喝防弹咖啡，再吃一大堆各种补剂维生素，抗低温训练，大概就是这些。

10防弹咖啡，不用购买什么专门的品牌，自己就可以做：把黑咖啡与有机黄油用打汁机打匀就行了。

11生气解决不了任何问题。迁怒是社会多数人的习惯；情绪不是“降临”到你身上的，情绪就是你制造的。情绪是源自于你的身体如何反应，以及如何理解外在世界。它是这两个事情综合在一起的产物。

12如果游戏的目标真正具有吸引力、反馈又足以激励人心，我们就会在相当长的时间里发挥创造力、满怀热情、真心实意地不断挑战游戏设置的重重障碍。