清晨日课：精英的锻炼规划 - 草稿

坚持锻炼，是一个人保持健康的重要方式。当你开始下定决心锻炼的时候，就是你思想改变的时候，当你开始锻炼的时候，就是一段传奇的开始。接下来就简单介绍一下，在《精英们的清晨日课》中一些名人的锻炼习惯。

美国退役陆军四星上将

斯坦利-卖克里斯特尔将军的训练清单

运动时长：1.5小时

运动内容：交替锻炼（交替锻炼使自己不容易受伤）

          1.跑步

          2.力量训练

          3.4组俯卧撑

          4.1组核心锻炼

          5.腹肌练习

          6.瑜伽

坚持时间：35--40年

美国运动员，三界运动会游泳金牌得主

丽贝卡-索尼的训练清单

运动时长：

运动内容：

        1.跑步

        2.游泳 

        3.冲浪

        4.瑜伽

坚持时间：好几年

谢里-兰辛的训练清单

20世纪福克斯前董事长，好莱坞的首位电影公司的女性领袖

运动时间

运动内容：

      1.周一周三练习普拉提

      2.周二周四跑步50分，40分力量练习。

坚持时间：10多年

凯文-克利里的训练清单

克里夫能量棒公司首席执行官

运动时间：6点到6点半

运动内容：单车和跑步装备

坚持时间：19年

        每个星期天都会坐下来计划下周的锻炼安排。

卡罗琳-伯克尔的训练清单

训练时间：5点半左右

训练内容：周一长距离游泳，有氧练习

    周二那你力量训练，专注于臀大肌的训练。

    周三间歇跑

    周四大量作用手臂动作的游泳练习

    周五再次进行慢力量训练

坚持时间：几乎从小开始。