《乘风破浪的姐姐》第三次公演结束，被淘汰后的孟佳在走出楼门口的一刹那，才又如释重负般变回了那个自信的女孩。从第二次公演担任队长开始，她就陷入了被动。选不到自己喜欢的歌曲，出场顺序也一直被其他组更换，巨大的压力和极度焦虑，让她的自信心逐渐减少。到了第三次公演前，她已经不断散发出“我要输”的感觉。而在后面的节目中，她也不断在强调自己人气不够，仿佛自己成了观众眼中那个不太优秀的人。
当一系列负向经历降临到一个人身上的时候，会让他们陷入对自己的怀疑，直到用一些事实去印证结论——我真的不行。这是我们看到明星们因为自身的压力所造成的失败，而在生活中，我们也能找到类似的例子。
例如，我们认真地工作，努力地作出上级想要的方案，给出让对方满意的工作结果。
但是，上级似乎永远不满意，在工作时间内把活儿干完了按时下班，他说你没有集体意识，大家都加班你为什么先走；你和大家一起加班，他说你工作效率低；你作出一个方案，所有人都赞不绝口，他告诉你，PPT做得很差；你把PPT做得更出色，他告诉你，花里胡哨的东西没什么内涵。
总之，他向你传递的核心思想就是：你是个辣鸡。最开始，你还在思考自己的不足，或是与领导争辩。但当这种事情越来越多时，你就会“发现”领导指出你工作中、你身上的那些问题，居然都是有道理的。
最后你发现，自己还真的是个辣鸡。
以上生活中常见的场景，在《治愈隐性虐待》这本书里，被定义为隐性虐待，也就是心理虐待。除了工作关系之外，在原生家庭、伴侣关系、朋友关系等等之间，都会存在心理虐待。相对于身体上的虐待，心理虐待更为隐蔽，所以我们非常容易陷得很深却不自知。
《治愈隐性虐待》这本书，就从心理虐待这个非常隐蔽但十分常见的事件出发，帮助我们走出这些隐性的虐待困境。
这本书的作者是香农·托马斯，一位来自美国的畅销书作者，持证临床社工导师。她在德克萨斯州拥有私人职业咨询机构，并担任首席咨询师，屡获殊荣。在这本书中，她从自己作为咨询师的专业经验谈起了她定义为的“隐性虐待”：这种虐待不会在受害者的身体上留下痕迹，而是在灵魂上留下烙印。
《治愈隐性虐待》思路很清晰，正文一共只有两部分。第一部分，用三章介绍了心理虐待的基础要素；第二部分，将心理虐待的治愈，分成六个章节，循序渐进。最后还有练习指导，有意愿和精力的话，可以随时翻出书去做。
比心理虐待更糟糕的，是一个人已经习惯于被虐待
先解释一下”幸存者“这个字眼，这是在书中，作者对心理虐待受害者的称呼，这其中包含了继续下去、坚持不懈和保持功能性等含义。在文章的一开头，作者就在用词上体现出了满满的人本主义色彩。
这本书的一个亮点，就是没有一味谴责施虐者，而是从施虐者和幸存者身上共同寻找产生心理虐待的原因。在第三章中，就提到了幸存的共同性格特征。
1、适应力强是幸存者的积极性格特征之一，却容易让自己陷入遭受心理虐待的困境。
在遭受心理虐待之前，幸存者在他人眼中是容易相处的、对待挫折积极乐观并且是内心阳光的人。所以当他们遭受来自他人的压力、指责、嘲讽谩骂时，通常靠着良好的性格品质自我调节。但是当这些负面压力越来越大时，他们的情绪就在慢慢积攒，可能走向崩溃。
如果不对这些负面情绪以及自己的性格做管理，那么这些积极的品质和自己的隐忍，只能是被施虐者利用。
我们可以结合工作中的例子来理解：有一些领导非常擅长在小事上持续吹毛求疵，任何一个小的错误或是疏忽，都会放大、扭曲、“升华”。
我有一位朋友就遇到了这样一个上级，午饭时间她在部门群里面随口问了句有没有人喝奶茶，一起订外卖。结果她上级就把她叫到一边，告诉她这样做是非常不妥当的，公司不是自己家，这样太随便了诸如此类。
工作时间，她到其他同事工位上沟通工作，因为问题比较多所以沟通时间长了一点，结果这位上级就在办公室里大声喊她赶紧回到自己工位工作，还说她太没有时间观念、无视公司制度等等。
一开始，我这位朋友全靠自己调节情绪，毕竟领导说的有那么一丢丢道理。可时间长了，她发现自己的情绪开始不稳定，而且经常很失落，因为自己好像真的很差劲。
所以，适应性强虽然是好品质，但在恶劣的环境中，这种好品质反倒会起到一些负面作用。持续的遭受否定，接受心理虐待，又不断去适应，就会让自己的人格发生巨大的变化。施虐者也正是利用了幸存者这一点，才得寸进尺。
2、另一种帮倒忙的性格特质，是共情能力
共情本来是一种积极、美好的人格特质，他可以让自己对他人的境遇感同身受，但也同样是有利也有弊。作者认为，拥有高度共情能力的人，需要在保持高水平共情能力的同时，不影响自己的幸福。达到这种状态，最重要的是设立界限。
在走出自己被心理虐待带来的坏影响时，很多幸存者也会发现，自己拥有很好的共情能力，但就是这些优秀的品质被施虐者利用了。
施虐者往往会利用幸存者善于自我反思以及审视和批判自我的能力，不断指出那些莫须有的问题，让幸存者一点点走进被伤害的深渊。
从以上两点就可以看出来，任何事物都会有两面性，所以在生活中隐性虐待才会无处不在。所以我们要增加自我觉察能力，当有人让你感受到不舒服，或是情绪有明显变化时，就可以提高警惕，他是否在想方设法攻击你，让你成为隐性虐待的对象。
增加对隐性虐待的学习，是治愈隐性虐待的重要步骤
这本书的第二部分，将隐性虐待的康复之旅分成了六个步骤，分别是：
绝望——从幸存者开始困惑自己为什么会被他人进行心理虐待，到这种虐待需要立刻使用医学手段干预，这两种极端的情况之间，都会出现绝望的情况；
学习——了解和心理虐待相关的概念；
清醒——学习了施虐者伤害自己的特定方式之后，幸存者会清醒意识到问题所在；
界限——既然高度共情要建立在明确的界限之上，那么这部分就教会大家如何建立心理界限；
恢复——恢复自己的正常生活；
维持——体验健康的人际关系，让自己比之前更容易识别出心理虐待。
在“学习”这一章中，作者列举了一些常见但隐蔽的心理虐待的施虐手法，对于想要从心理虐待中走出来的人是很重要的。
在这里分享书中提到的，一个比较有代表性的方法——恶意宣传
一个重要的会议之前，你的同事和你说，他把一份开会要用的文件落在了你的办公桌上，可是你并没有看到那份文件。于是你为了找到文件，翻箱倒柜了半天还是没有找到。当你非常紧张地走进会议室时，你同事却手拿着那份文件。
当你问到他，为什么会把文件放在你的桌子上的时候，他却表示他从来没有这样说过。于是，会议室里的领导们，纷纷向你投来有内涵的目光，并且关心你的记忆是不是出现了问题。
当这样的事情越来越多，你在其他人眼中的形象就会越来越差，自己也会逐渐地怀疑，自己是不是真的不够好，对方的目的就达到了。
除此之外，书中还列举了煤气灯操控、飞猴、自恋攻击、间歇性强化等施虐方法，对于理解心理虐待的产生原因和过程都很有帮助。想要解决心理虐待带来的影响，那么“学习”这章一定要仔细研读，会对你有很大帮助。
总结
在我看来，《治愈隐性虐待》是一本较为稀少的书，虽然它所讨论的问题是人们习以为常的，但对读者充满关怀的语言，以及简单清晰的逻辑，会给陷入生活绝望的人很大的信心。
心理虐待比我们想象的更为普遍，这本书也可以作为一本参考书，帮助我们改善生活质量和人际关系。
如果你正在遭受心理虐待，或是想要深入了解它，不妨买来读一读，还可以结合书后面的练习在实践中改变；如果你是一位咨询师，它也能够对你的咨询工作起到指导作用。
希望所有深陷心理虐待的人，都能依靠自己的改变和成长，战胜困难，走出困境。