习惯的主题阅读推荐书单

通过这几个月养成了锻炼、写日记、整理以及早起的习惯，才再次意识到习惯的力量，也意识到了习惯的复利作用。

把看过的关于习惯的书整理下，试着把习惯作为意志力的升级目标，用较少的意志力将行为变成习惯，节省意志力，实现更自由的人生。

1.《掌控习惯》

豆瓣评分：8.6 (2616人评价)

作者: 【美】詹姆斯·克利尔（James

Clear）出版社: 北京联合出版公司出版年: 2019-7

推荐：如果只读一本关于习惯的书，我推荐这一本，将习惯分解为四个部分cue, craving, response, reward，针对每个部分的内容特点、我们应该采取什么样的方法有助于习惯的养成都讲得特别清楚。

2.《习惯的力量》

豆瓣评分：8.2 (534人评价)

作者: [美]查尔斯·都希格

出版社: 中信出版集团出版年: 2017-5-15

评语：关于习惯的经典著作，也是几年以前我的习惯启蒙书，多年以后又翻出来看了一遍，还是受益匪浅。让我意识到习惯的组成、运作原理，也让我更了解我们就是习惯的人生，我们要做的是如何与习惯友好相处。

3. 《微习惯》

豆瓣评分：7.7 (6346人评价)

作者: [美]斯蒂芬·盖斯/ Stephen Guise

出版社: 后浪出版公司·江西人民出版社出版年: 2016-11

评语：微习惯给我最大的帮助是，不要小看你每天为了养成习惯所做的每一小步，哪怕是极细微的一小步，正是每天的这一小步让我们最终养成了你要的习惯，培养习惯从建立一个微习惯开始。

4.《坚持，一种可以养成的习惯》

豆瓣评分8.0 (1798人评价)

作者: [日]古川武士

出版社: 北京联合出版公司·后浪出版公司出版年: 2016-5

评语：这是一本关于习惯养成阶段的书，将每一个阶段需要克服的障碍罗列出来，如果你按照书中的方法克服了各个阶段的障碍，你的习惯也就养成了。

5.《如何戒掉坏习惯》

豆瓣评分7.2 (687人评价)

作者: [日] 古川武士

出版社: 后浪丨江西人民出版社出版年: 2018-3

评语：古川武士的另外一本关于习惯养成分阶段的书，有替代的好习惯，戒掉坏习惯的过程会大大减轻。结合《坚持，一种可以养成的习惯》看，可以把习惯养成分成各个不同的需要克服不同障碍的阶段。

6.《如何改变习惯》

豆瓣评分6.7 (383人评价)

作者: [加]斯科特·扬（Scott H.Young）

出版社: 机械工业出版社出版年: 2016-3

评语：一本小书，相当于习惯内容的总结，回顾你所有掌握的习惯的内容, 查漏补缺。因为是罗列内容，所以评分没有那么高。

7. 《习惯力》

6.7 (32人评价)

豆瓣评分：作者: [美]S.J.斯科特

出版社: 电子工业出版社出版年: 2018-7

评语：看到书中介绍的很多习惯，也介绍了习惯叠加的方法，同时结合自身实际情况，看看自己计划养成的好习惯有哪些，按照分阶段养成习惯的方法培养自己的好习惯，实现更加自由的人生。