复盘学习营第七天：如何战胜拖延症

一、【每日一问】

从现实到梦想的路上，你最大的优势是什么？最亟需改变的劣势又是什么呢？

从现实到梦想的路上，我最大的优势就是做一件事情能够坚持下来。比如，坚持为女儿做了六年的早餐，坚持在keep上健身8071分钟，坚持练习瑜伽三百多小时，连续一年多坚持每个月健身21天，坚持早起等。

其次就是热爱学习啦！虽然年龄大了一点，但是心还是很年轻的。在我的梦想清单里，有很多技能需要学习。比如摄影啊、画画啊、策划啊，游泳等等。前几十年一直忙着工作、家庭和孩子，没有时间投资自己，那些梦想就只能是梦想。但是现在我有了一些属于自己的时间，终于开始一点一点走上了朝梦想前进的路上。比如今年参加了Grace大大的“高效阅读营”，“成长营”，学习了手机摄影，今年开始参加了形体舞导师班的学习，虽然每天都被老师虐得体无完肤，痛得鬼哭狼嚎，但还是坚持了去上课。从去年开始，还陆续参加了几个线上的普通话课程学习，并且坚持练声。

但是我也有劣势，最需要改变的劣势就是容易原谅自己，为拖延或者取消某些计划而为自己找理由，比如身体不舒服啦，心情不好啦，年龄比较大了，不和年轻人比呀等等。虽然有时候心里也会内疚，但是因为为自己找到了一些理由，所以有时候就原谅了自己。这应该是我最大的劣势。为此我曾经坚持过一段时间的反思。似乎效果也不是很大。

还有就是拖延。有的时候早上信誓旦旦列了计划，晚上发现好多没有完成。为什么没有完成呢？因为干 了那些可有可无的事情，比如找朋友聊天，而忘记了今天 的计划。所以，我决定以后把每天的计划拍成图片放在手机里，这样可以随时查看。

另外，限时完成家务也是一个好的做法。

做计划不够周密，这个也是需要改正的。

不过，现在养成了一个好习惯：随时清理手机图片。

二、学习心得：

     回顾早上学习关于“拖延症”产生的原因，非常赞同。就像我那本女儿的成长日记，之所以拖了好几年没有行动，无非就是第二个原因“觉得看起来工程巨大。二十几万字的内容，还有无数的照片需要整理，还有她的那些作文、日记需要打出来。（当然现在可以用小程序‘传图识字’来整理。）还有排版等问题，啊！想起来我就觉得好困难，好大的工作量，所以一直拖延到现在。

      还有前段时间在网上买了套练功服，买回来的时候就不满意，想去退，但是一直拖了好几天才寄出去。无非因为第一个原因，觉得这套衣服没有退出去就穿咯！后果不严重嘛！不过，到时候可能就成了鸡肋，穿起来不爽，不穿又觉得浪费。

      关于应对方法，对于我而言，就是第一条和第二条：1、后果严峻化；任务细化，添加阶段反馈，为计划赋能。比如关于出书，因为我很久就在家里放出话来：要整理女儿的书，家里的其他两位也知道。如果这件事情不了了之，可以想象女儿会如何看我，老公又会如何看我呢？嗯，后果很严重！

       那就今年开始将任务细化，一点点做起来吧！我妈妈曾经说过一句话：不怕慢，就怕站。只要开始行动，永远不晚。

人至践则无敌嘛！

今日复盘：

1、今日的计划完成得如何呢？

       今天的计划完成得不错。

       早上学习了一个小时，对今天的课程做了笔记。上午的时候在头脑里大致理了一下今天作业的几个点。上午利用课间加了很多新家长的微信，还把他们拉入了大群里。中午吃完午饭，利用半小时的时间和以前的家长沟通了一下。虽然这个学期孩子不来上课，但是感情还是在的，所以问候了一下，也对孩子的学习提了些建议。

     今天因为台风，所以晚课停了，本来准备下课后才要写的作业可以提前完成，而且还可以去做个身体。

      想想就觉得很美好啊！

2、你觉得你在哪些事情上出现了拖延？

        对于我而言，工作上的事情就是那些不紧急不重要的事情会拖延。比如和个别家长的沟通，似乎不沟通也没有多大影响。再比如，开个教育讲座，似乎家长们也没有强烈要求，所以有的时候订了计划会拖延，甚至取消。大概都是因为后果不严重吧？

        生活中的事情同样如此，只要不是特别重要的事情，我似乎都会拖延一下。比如买菜啊，整理阳台啊等等。因为不买菜，似乎也可以解决一顿饭，阳台过段时间整理也是没有关系的。但是像洗衣服、收拾房间之类的我一般都不会拖延，因为衣服不洗后果很严重，倒不是因为没有穿的，而是会有味儿；而房间不整理，看不过去

3、写出你为了不再拖延他们的实施方案：

      其实，不再拖延的实施方案无非就是三个：将后果严重化。比如整理日记这件事。另外，就是将大目标拆解成小目标，并且将每阶段目标公布在家庭群里，同时及时反馈，请其他两位成员监督。完成一个阶段的目标，对自己实行奖励。

    当然，最后一个就是放弃了。标准就是不重要，可做可不做。就像年三十的那只兔子，有它无它都可以过年。如果实在不想做，就放弃了。

4、链接更多的优秀小伙伴，让提名为你的朋友圈赋能吧！

这段时间在点评小伙伴作业的时候，链接到了很多同频的小伙伴，真是开心。有的竟然以前就在一个成长营里呢！