【书籍】《幸福的方法》
【作者】泰勒.本-沙哈尔
【标题】幸福从转变思维开始
每个人都想获得幸福，然而大多数人都可能觉得并不是很幸福。
那么幸福是什么？如何获得幸福呢？是可以学习的么？
带着这个疑问翻开了这本哈佛大学最受欢迎的幸福课。
1、幸福是什么？
书中问到“你认为幸福是什么？”的时候，我突然发现很难精确的描述出来。
想到的都是瞬间的感觉，那幸福是什么呢？
2、对号入座
解读人生的四种汉堡模型时，我对号入座，发现自己是典型的“忙碌奔波型”。
过于对未来抱有期待，而忽略了享受当下。
这也影响了对孩子的教育，是我值得反思的。
知识点：解读人生的四种汉堡模型：用“当下利益”与“未来利益”作为横竖两个坐标轴，把人生模式分为四个象限。享乐主义型、虚无主义型和忙碌奔波型都是不幸福的人生模式，只有幸福感悟型才是幸福的人生模式。
3、转换思维
追求幸福，我们可以转换思路，不是问是否幸福，而是应该考虑怎样才能更幸福？
幸福是需要长期追求和不间断的过程，不是一个终结点。
让“我自己更幸福”才是我们终生追求的目标。
知识点：幸福是人生的终极财富，是衡量生命的最高标准，而非金钱或声望。金钱与幸福的关系是手段与目标的关系。财富与幸福之间的关联性很低，尤其是解决了生活的温饱问题之后。
4、意义与目标
如何才能享受当下的快乐以及未来的幸福，需要我们为了一个有意义的目标快乐地努力与奋斗。
就比如阅读，不仅可以增加我们的知识量，提升我们的技能，还能可以通过分享知识帮助他人，从而得到心理的满足。
知识点：幸福必须同时包含意义和快乐两个因素，意义指的是目标感和使命感。快乐与幸福，都是一种喜悦和满足，不同的是，快乐是幸福生活的先决条件：快乐是短期的，是一种积极情绪；而幸福是持久并相对稳定的，保有积极情绪的一个状态。
5、可持续幸福的方法
意义和快乐，就像短期利益和长期利益一样可以互相促进。当我们对自己的行为心存使命感的时候，我们将获得更大的快乐。
知识点：幸福是追求自我和谐的目标。自我和谐的目标前提是，目标是自己在自由的情况下所选择的。一个增强幸福感的方法，就是增加想要做的事并减少不得不做的事。
6、经营幸福的亲密关系
无条件的爱是爱对方的核心价值。
如果因为财富、权力或是名声被爱，那只是有条件的爱，它很脆弱；
如果因为踏实、力量或事善良而被爱，那才是无条件的爱。
知识点：幸福理论在生活上（亲密关系）的应用：无条件的爱和理解。无条件的爱会带来力量，会建立一个“幸福圈”，能促使人勇于追求有意义且快乐的事情，也能更好地激发人的潜能和价值。
7、幸福的土壤：仁爱之心
我们最大的幸福来至于意义和快乐，为别人带来幸福，就是给自己带来意义和快乐。
很多成功人士都愿意做慈善，也是因为帮助他人自己也可以获得幸福感。
8、幸福的根：幸福的深度
幸福的高度是指我们生活中体验到的情绪波动，他有高潮和低潮；
幸福的深度是指我们内心深处基本的幸福感。
对于增强幸福感，适当的运用时间可能是最重要的。
9、幸福的阳光：内在的力量
要想找到价值，人们必须相信有资格享有这种价值。
若要为幸福而奋斗，人们必须相信自己有资格拥有幸福
10、欲变世界，先变其身
想要获得幸福只能靠自己。
我们首先应当接纳自己，活在当下。
番外篇
《颠覆幸福认知，提升你的生活幸福感》- 李筱懿
1、亦师亦友
我们生活的目的就是追求持续的幸福，李筱懿老师无疑是女性朋友的榜样。
无论从事业、家庭及个人管理上，能感受到她积极的能量，关于提升幸福感的讲解内容也简洁明了。
2、对幸福的三个误区
-不是傻人有傻福，是积极情绪影响着人们对问题的判断视角；
-不是只有积极情绪的人才能获得幸福，不温不火的人也同样可以获得幸福；
-金钱与权利带来的是短暂的快乐，无法带来持续的幸福。
3、幸福公式
如何获得持续的幸福（H)=幸福的范围（S）+生活环境(C)+可控的变量(V).
而其中最容易改变的就是可控的变量，掌握这个有三个法则，就是放下过去、相信未来、活在当下。
4、工作中的应用
有使命感的工作，会带给你持续的幸福感。
那如何找到这样的工作呢？可以使用MSP法则，即意义、快乐和优势，如果你的工作能满足这三个条件，恭喜你，这就是你能获得幸福感的工作！
5、生活中的应用
用“5件好事法”每天记录值得感恩又感到快乐的事情，让我们时刻意识到我们拥有的幸福。
《正念的奇迹》中，一行禅师倡导的就是时刻体悟当下的喜乐，幸福就在眼前，看你是否能抓住！