为什么别人跑步很多年都不伤膝盖，你一跑步就膝盖疼？

　　跑步是真的让我们又爱又恨的运动，大家都知道，跑步可以对我们的身体起到非常好的健康促进作用，我们如果经常使用跑步这种方法来锻炼身体，对我们的身心健康好处很多。

　　很多人跑步都是非常厉害的，每一次国内有马拉松赛事，基本上都是数万人报名，有的人即使报不上名也会跟着参赛者跑步。

　　很多人对长跑这件事是非常热爱的，这样的热爱也鼓舞了他身边更多的人，越来越多的人因为跑步的热潮而参与到跑步这件事中来。

　　但是我们会发现一件事，那就是跑步的时候会遇到很多问题，其中一个问题就是，有的人跑步的时候会感觉膝盖痛，但是我们还会发现，有的人跑步跑了很多年，也没见他膝盖痛。

　　这是什么问题?我们为什么会出现膝关节疼痛的现象?出现这种状况我们该不该继续跑步?我们要好好思考思考。

　　第一，跑步的时候为什么会出现膝关节疼痛的现象?其实原因很多，有些人在跑步的时候出现膝关节疼痛的情况，有可能和他本身有关，也可能和跑步的场地装备有关。

　　我们在进行跑步运动的时候，我们的身体在高速跑动的时候，我们的脚掌和地面之间的冲击力，往往是自身体重的数倍甚至十几倍。

　　这样的冲击力对我们的身体是有一定压力的，如果任由这个冲击力传导到大脑，有可能会造成脑震荡，所以我们身体中各个环节都会有缓冲的作用，膝关节就是其中的一个重要环节。

　　跑步的时候，膝关节承受压力并运动，会对膝关节造成一定的摩擦，虽然这个摩擦的摩擦力很小，但是积少成多也是会造成伤害的，尤其是压力比较大的时候，膝关节很容易觉得疼痛。

　　第二，跑步的时候技术问题也会造成膝关节损伤。跑步的时候技术是非常重要的东西，因为你在跑步的时候，优秀的跑步技术，或者说水平比较高的跑步运动员，他们可以在每一次迈腿的时候节省体能。

　　我们一般人跑步怎么跑的，基本上都是大步幅加大步频，很多人都认为步幅大加步频大就可以跑得快，但是这样就能跑得更远吗?不见得!

　　长跑需要的不是体能，而是节能，体能强的人可能一时比别人跑得快，而技术好的人更会节省体能，跑步的时候对膝关节保护能力更强，所以跑得又远又轻松，膝关节还不容易疼。

　　第三，跑步的时候选择合适的场地和装备。大多数人都没有精力去学习跑步技术，但是选择跑步场地和装备却不是很难。

　　所以在选择跑步场地的时候尽量选择弹性好的场地，在选择鞋子的时候也选择跑鞋，而不是随便穿个板鞋就出门，在马路上跑步。

　　这样对你的膝关节损害是非常大的，板鞋的缓冲能力非常差，马路也是一样，在跑步的时候没有什么缓冲能力，对膝关节是一个危害，所以你跑步的时候可以选择在草地或者操场，都比马路好得多。

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