在现实生活中我们经常可以发现这样的情况，有些人总是在生活里没有积极情绪，对待各种事物持有悲观想法，做事不懂变通，一点点不称心就会把生活搞得乱七八糟。
前几天我的朋友因为和对象闹矛盾，所以整天看起来情绪低落、不爱说话、偷偷落泪。
这件事情也真的是男生的错，两人在两地，不能经常见面，所以在那边又有了一个新女朋友，关键是并没有跟我朋友分手。
男生有绿帽，女生也有。
事情很狗血，我认为女生就应该潇潇洒洒的跟他分了手，然后重新美美的过着自己想要的生活。可是我朋友并没有，她每天给他打电话，苦苦哀求让男生不要抛弃她，还给他买东西，祈求他能够回心转意，导致后来男生拉她黑名单，直接从她的世界里消失了。
本来一个在生活里能够吸引别人目光的女生，因为这件事丢掉自尊、低三下四、卑微至极，搞得全班女同学都很同情她，为她不值。
我知道爱一个人真的很不容易，一下子有这样的事要是发生在我身上也很会难接受，但也就是最多一个月的事，她却长长不能从这件事里走出来。
牵一发而动全身，导致她在生活的方方面面都散发着悲观的情绪。
睹物思人，一睹就是两年。期间不乏有追求她的人，还很优秀，都被她拒绝了。
很明显，态度不对，想法极端，认知失调，看不到旁边的人对她的劝慰和关心，也不知道自己到底该怎么办，听不进去别人的话，那段时间她极度焦虑加上抑郁，我都怕她很容易失去自我，好在快考试了，她不得不去应对考试。
一个人不愿意成全自己，也就没办法让别人感到快乐。
这几天我看了一部电视剧，还没更完，叫《梅花儿香》，里面讲了一个女人因为被小三破坏家庭而后开始重新生活且最后成为了一名成功人士的故事。
梅花善良、真诚、美丽，年轻的时候和丈夫一起创业，白手起家，公司上路了以后便做了全职家庭主妇，生了一个女儿，婆婆也很喜欢儿媳，一家人看起来幸福美满，其乐融融。
或许善良的人真的需要经历一些苦难才会真正成长，而梅花的家庭也被第三者插足，搞得支离破碎，离婚之后，女儿归了梅花，丈夫也和第三者结婚生子，婆婆也因为孙子不得不接受了这位第三者儿媳。
离婚以后，梅花开了花店，事业虽然有困难，但也算是蒸蒸日上，还有一位律师朋友对她鼎力相助，日子一天天也算是很有希望。
可是无意间梅花发现前夫的儿子并不是他亲生的，而是他现任老婆与以前男朋友的孩子。一瞬间梅花心中所有被她压下去的委屈就如涌泉一样喷涌而出，她想要报复前夫和他的老婆，她内心不甘，她也想要让他们尝到妻离子散的感受。
梅花对他老婆说：“我曾经给你说过，总有一天你也会尝到家破人亡的滋味，苦苦哀求人却求而不得感受，你们离婚吧！”
一句话就给前夫老婆判了极刑。
或许你们会觉得梅花这样做很对，别人伤害过我的我就应该还回去，这样解气。
可是，冤冤相报何时了，如果真的这样做了梅花心里就会真的畅快吗？心理创伤已经刻下了，是没有可能完全消失的，只能被遗忘。
毕竟人性存善，梅花还是没有狠心拆散了那个家庭，她战胜了心结，让自己的注意力集中在自己的事业上，而不是纠结于过去的事。
而梅花也和律师结了婚，把自己的花店开的红红火火，日子过的幸福快乐。
所以说主观幸福感不是一件客观的东西，它是个体亲身的感受，自己的情绪变化和心理态度，它不是你可以在现实中能找到的东西，它是你对生活的真实感受，梅花能够从心结里走出来，看到生活的美丽，也就感受到了主观幸福感。
在这里，我给大家几个建议，在生活的过程即使有了不开心的事，也能自我调节，改变认知，提高你的主观幸福感：
1.去除杂念，静心生活
想法多，杂念多，日子自然就麻烦。但是想要做到云淡风轻，也不太可能，所以，冥想是一个很好的方法。每天二十分钟的冥想，对你的心境、体态、认知都会有很大的调节作用，益处很多。
2.态度积极，有事可做
态度决定一切，这是名言。没有积极向上的态度，自然没有乐观心态，每天用充满阳光的心态去看待周边的事物，你会发现，生活里的美好数不胜数。
3.生命不息，运动不止
锻炼身体绝对是有益无害，每天固定时间的有氧运动，对你的身体和心理都有无法言喻的好处。瑜伽也可作为锻炼的方式，经常练习，可益气凝神。
最后，推荐一本心理学书籍：《自控力》
作为斯坦福大学最有名的自控书籍，已经帮助了很多人从消极生活转变为有意义生活。
让自己从自控开始，逐渐改变对生活的态度，管理自己的情绪，淡化自己的压力，继而增加主观幸福感，让自己看到生活的积极面。
尽管很难，但贵在坚持。