瘦身的4个黄金时间段，你知道吗？

1、 早上六点到九点

在早上六点到九点这个时间段一定要解决主食问题，因为早餐是新的一天中获得能量的主要来源，一定要认真对待，在早上吃一些蛋白质比较丰富的早餐能够让你没有饥饿感，而且早上脂肪是不容易堆积的，所以可以吃的好一些。在食物的选择上可以选择鸡蛋，酸奶等。

2、中午十二点到两点

午餐一定要吃的丰盛一些，像肌肉，鱼肉等都是蛋白质的主要来源，而在中午的时候蔬果是必要的维生素来源，所以这时候都要吃一些，而且还应该适当的吃一些坚果等食物，这样不光利于减肥，还更利于身体的健康。

3、下午四点半

在每天下午四点半的时候是需要进行能量补充的，这时候可以吃一些蔬菜沙拉或者是吃上一个苹果，这样不光能让自己的体力得到补充，而且还能抑制住自己的饥饿感，让人们对晚饭的期待少一些，所以在四点半的时候你可以给自己加个水果餐，但是这时候千万不要去吃零食或者是主食哦，不然就不能起到减肥效果了，反而会让您变得更胖的。

4、晚上九点到凌晨六点

人在晚上九点之后是最容易发胖的，而如果能在这个时间段控制好的话就很容易变瘦，所以在晚上九点之后一定要注意，不要去吃任何的食物，这样坚持下去，你就会发现自己的身体会慢慢的瘦下来的。而且在睡觉之前的几个小时中也不易进食，所以晚饭的时间也应该往前提一下，一般来说晚上六点左右进食时比较好的，这样食物会有一定的时间去进行消化。

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