周检视0306-0312 2022易效能1阶301期

本周践行作业：

1.拆解一个自己的九十天目标，用1todos(清单)展现出来，用文字描述拆解的过程，包括PANS四个方面，文字写出下一步；

2.把自己的一个目标用纸质PANS表练习拆解；

打印纸质表练习并拍照上传；

锦囊知识回顾：

锦囊回顾】

什么是项目：一组为了实现同一目的而做的行动，是短期完不成，需要用一段时间，多个步骤才能做完的事。这些事情不简单，不是某一个行动就能完成的单一日历和清单事件，而是围绕特定成果的相互关联的一系列行动。

口诀：目标憧憬定项目，命名行动小水滴，时空人力排好序，要事第一不延期。

第一步：P，想象并描绘项目大功告成的画面P（picture）大脑中成功的画面会让人专注于目标上，不需要靠意志力，而是自动、自发地去实现那个画面。

第二步：N，要让画面成为现实，构成它的要素是什么？用具体的名词把构成画面的要素尽可能表述罗列出来。最好使用思维导图工具呈现。

第三步：A，根据名词进行项目行动描述A（Activities）根据画面找到名词之后，需要结合名词描述对应的行动。项目是多步骤的复杂事件，往往包含多个日历和清单事件。添加s空间、t工具、e能量、p参与人员、等标签。

第四步：S，找到项目行动的第1步、第2步、第3步……第N步，这就是找到项目行动各环节的关系并排序，即S（Sequence）。

另外叶老师还跟我们分享了影响圈和关注圈的事情，个人应该更加专注于影响圈的事，成功以后你的影响圈甚至超过关注圈。

一、上周计划落实情况：

1.下周复工，认真工作，为达成本月目标努力； 本周开启复工，宜昌岀差，约访客户，疫情对指标达成有影响，会尽力；

2.学习时间管理亲子课程并尝试

本周此项没有践行

4.运动打卡，能自由活动，户外多跑步；

本周运动做的比较好，带儿子同学一起晨跑，岀差也坚持运动；

5.开启减肥计划；

运动开始（增加能量消耗），热量输入没有改变，后面要健康饮食；

喜悦小确幸：

本周岀差回来后，因为对婆婆的不满，自己情绪状态很差，还是坚持写周记，坚持践行；

反思感悟：

自己这次的践行，比较浅显，内在的意愿度有，还是不够；

整体相对没上课之前变化还是很大，不过早起后的时间安排不够合理，运动没有定想要呈现的结果（健康和瘦身），所以目前停留在形式。

二、【八大关注周检视】

家庭：岀差两天，孩子网课，两天中午都是两三点吃饭，一天晚上在同学家吃，还有一天被锁在门外没上课，被老师私聊；对于奶奶这样照顾自己的孙子，内心再次升起很大的不满，所以对婆婆有很大情绪，整个人状态就掉下来了；

健康：本周运动有，强度不够；睡眠尚可，身体健康；

学习：工作中跟领导学习管理团队的经验方法；

事业：坚持，目标结果为导向；

社交：有个朋友因病离世，很难过，总有人用生命提醒我，好好去活着；跟姐姐见面聊天；电话支持二姐；

效能：目前早起早睡运动都能做到，需要增加新的内容丰富，让习惯带来更多的变化；

财富：本周无大项开销；

休闲：岀差运动逛当地儿童公园；

四、A4纸工作法

  本周外出工作，没有运用此方法；

四、下周重点规划

  1.认真梳理本月工作，重要事情落实跟进；

  2.调整状态；

  3.减重0.5Kg；