“利他”心理保健法简谈

在减少时增加？——快乐的又一种加减法

一位大师说过：有时，幸福不在得到的多，而在于计较的少。

获得快乐最简单、成本最低的方法包括：与其将大量时间用在为自己和他人所导致的烦恼不断“取利息”，总纠结自己的得失，不妨试着将时间更多花在每天至少做一件这类事：即通过给别人带来快乐而使自己快乐（除了对家庭尽责的义务和取悦上司之类功利性事务外）——哪怕对方是自己不熟悉的，没什么利益瓜葛的。笔者遇到过许多人在对此持之以恒后发现，这不仅培养了自己的恒心、提升了换位思考力，一些人甚至因此获得无法用金钱买到（但也不必花钱去买的）的“长线”快乐.同时，他们也惊喜地发现了自己创造快乐的内在源泉，还有的收获了更积极的自我体验和自我调试的能力。能轻松获得快乐的人，常是因他人的快乐而快乐，却不常因他人而烦恼的人。而且,这种快乐不像金钱那样,容易因分享而减少，却常因传递而增长。

自制心态保健方：面对物质不虞年代的“心”疾病

当你对生活感到烦恼、空虚、浮躁失根又觉难觅出路,不妨偶尔换个生活的“车道”：卡耐基曾说过一个故事，曾一位向心理咨询师求诊的贵妇，就其生活滔滔不绝向医生泄苦，孰料医生剑走偏锋，给她直接开了个简方：找一个无报酬的工作坚持去做两个星期。贵妇遵医嘱而行。数星期后，当她再见医生时由衷感谢对方的这个建议：她称虽然刚开始时感觉很不习惯，因为她之前从没有想过去过一种帮助他人的生活。但慢慢的，她在做的过程中体会到自己的人生竟然也可以有一种超越纯粹自利的更高追求与价值。她惊奇地发现，世界上最难做的和最容易做的都是都是帮助他人，只要你愿意，每天都可以助人为乐：哪怕仅仅是给身边需要温暖者一句安慰，甚至是给萍水相逢的失望者一个微笑——似乎没有谁仅因贫穷无法给人微笑，也少有人富得再不需要微笑。有时候如果在一条被别人羡慕，却令自己渐生烦恼的名利之路上走得过疲，或者是既想面对、又想逃避那些其实住在自己心里的“别人”的逼迫，不妨倒转方向逆向行思，竟也有可能使人生获得更高更久的收获，使原先的很多苦恼在超越小我私利的另一种格局眼光鸟瞰下显得微不足道。

自利有节，避免沦为“自利教”独裁下鞭打役使的无期限苦力

过犹不及，自利与利益他人这两种价值观未必是百分百对立的。太过于以自我为中心，处处谋求自利最大化，非但不是使自己获利的万能药，且常因其“用力过猛”反可能给人带来严重副作用，使自利哲学从合理的满足目标手段恶化成了被高供于内心神坛上，无情、无休止地绑架奴役自我的独裁教主。人当然可以自利，但不必无休止强求绝对利己，另一方面，我也不奢望无丝毫自利的处处利他。在我看来，自利与利他，并不是非此即彼的，也不要求所有人以非对即错的二分法思维，只能沿其中一直线跑到底的。如果能培养自己换一个视角来思维、行动，有时反而更易放得下、看得开往昔那些斤斤计较的不如意，使自己的烦恼更少，或至少培养了应对烦恼的更灵活主动、多元丰富的能力。对过于迷恋自利者强调利他，并非要人人皆成一心利他之人，而是首先帮助那些陷于其中，苦多乐少乃至苦不堪言者能够偶尔超越于一己得失之上，于举重若轻之际，从生活里难免的琐碎烦恼中超脱放松一会，使他们通过新颖的行动或思维模式，发现自己同样有可能拥有一种不同于既需要大量金钱的、但又可能不久即逝之“躁乐”的长久充实感和快乐。

自利有度，换种思维寻找自利与利他隐藏的交叉区域，您就有可能收获生命更多的“长线”回报。

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