谈最简单的减肥方法

昨晚偶遇一熟人，我跟她打招呼，她愣了一下，“哇，是你呀，瘦了好多哦！”恩，是瘦了。我们经常见面那会我是130斤，而现在的我104斤，所以今天谈下减肥。

首先，我坚决反对减肥药物、减肥茶、抽脂手术等。人之所以会肥一定跟生活习惯、饮食习惯、行为习惯等息息相关，所以，最简单的减肥方法就是从改变习惯开始。

1.生活习惯，养成早睡早起的好习惯。熬夜会让人越来越肥，身体越来越差。

2.饮食习惯方面，我所推崇的是少油少盐的清淡饮食。一日三餐按时就餐。早餐吃好、吃饱，中餐吃个七八分饱，晚餐喝粥或是喝汤再加一些青菜。刚开始可能会不习惯，但逐渐身体会慢慢适应。当下午四点多有饿意时，远离油腻、煎炸、零食等垃圾食品可以补充一些水果或是坚果类。

3.行为习惯方面，我坚持能走路就不坐车，能爬楼就不用电梯。如果怕时间来不及可以提前做准备。另外，享受做家务的时间，据说扫地、煮饭40分钟就相当于步行4千步的运动量，何乐而不为？

其次，减肥最重要一点就是养成好的运动习惯。大家都知道“生命在于运动”，运动不仅能让身体状态、精神状态越来越好，同样也让体形越来越好。但一定要选择一项适合自己的、自己感兴趣的运动去做，否则就很难坚持。

毕竟运动很难在短期内看得到成绩，一旦看不到成绩便容易半途而费。我也是在不断尝试了跑步、游泳、打球、瑜伽之后才将瑜伽作为自己运动的方式，坚持了五年，最终形成习惯从而让自己受益的。

最后，减肥的关键就在于坚持。“只要有恒心，铁杵磨成针”这句话毫不夸张，当良好的生活习惯、饮食习惯、运动习惯形成了，减肥就将水道渠成。

以上这些就是我所采用的简单减肥方法，祝福有缘的家人们大获成功！