禅跑满月-愿天下母亲康乐

禅跑满一个月,恰逢母亲节,祝愿天下母亲健康平安快乐!

禅跑缘起

几年前就听说过,只是一直不知道怎么操作,以及如何才能有效坚持。今年四月份跑完马拉松5公里迷你热身跑后,我在微信圈里乱搜,想找个能一起相互督促每天打卡的慢跑群,结果很幸运搜到了东美老师,顺利加入禅跑群。

满月回顾

这一个月除了有一天全天下雨只在屋里颠了颠,其余每天至少一次禅跑,通常是早上五点多小区里跑十分钟,工作日提前半小时到单位在楼下跑二十多分钟,下午下了班,时间允许就让爱人把我放在离家五公里的地方,我自己跑回家。周末有空就去公园跑跑。晚上有时也轻微跑跑。就是各种能跑就跑,禅跑已经成为生活的一部分。

个人变化

很自然很喜悦,不期待不抓去。每次完成禅跑,都能让呼吸更深,意识清明,更容易入定。之前根本无法做到打坐,一坐下就杂念纷飞,现在能坐一个小时以上了。

禅跑升阳效果无敌。之前鼓捣过很多方法,现在知道,能出去动弹就动弹,别老在家窝着了,由内而外的升阳才是根本。当然也要根据个人身体状况注意一些基本问题,比如不要一下子人为调动过多气血,早上不要跑得太过,有时间尽量下午三四点跑一跑,跑完配合呼吸压压腿,晚上热水洗脚可以很好地缓解酸痛,同时动静结合,坚持每日打坐。

不禅跑,还真不知道天南地北有那么多朋友在跑!

不禅跑,还真不知道有这样简单轻松易于坚持的健康好方法!

不禅跑,还真不知道身边还有那么多美景!

让我们健康一起跑!快乐一起跑!

图片发自App

你可能感兴趣的:(禅跑满月-愿天下母亲康乐)