2020-08-31

昨天中午睡了好久，恶狠狠的补觉了一次，精力恢复的不错。

前几天起床早，黑眼圈加憔悴的，所以把起床时间推迟了半小时。

昨晚23点睡觉了，早上不到五点就睁眼了，再眯会还睡不着，就起床呗，跑步去呗。

换装备，装东西，开门，下楼。

兜里装的东西有点多了：跳绳，手套，钥匙，耳机，手机。带耳机和手机是想跑完步走路时，用微信读书听些东西。不要贪多，锻炼也要认真对待，身体是本钱。下次最好不要带了，轻装上阵，这个时间段就是来锻炼的，来感受早起的。

每次快到大铁桥时，总会有摩的，滴、滴、滴的，没看到一身运动装吗？这是去跑步，哪像要坐车的，业务眼观差的很呐，下次别滴了。

上大铁桥，拉伸，激活，活动脚腕，膝盖，肩背，胯，小碎步激活心肺，边走边进行。

进公园，北门旁边钻进去的，钻进去走了有十来步，看到一个保安服的工作人员来开这个大门。心照不宣的相互看了一眼，没啥，这有啥呢，不算事。

现在开始跑一圈多一点了，这样跑，跑完正好到了，活动区，有单双杠那些运行器械，跑完步就可以锻炼一下肌肉，附近也有个卫生间可以洗一把脸。

在活动区，拉了十几个引体，分开拉的，一次两三个。

趴着旁边的台子做了三组俯卧撑，然后上山，在半山腰那一块小广场去跳绳。

前跳三组，五六百个，后跳一组一百个，再趴着台阶做一个来回的移动俯卧撑，总共四十个，完事儿，一身大汗。

走的时候，蛙跳，跳过的小广场，又想练一下大腿，太贪了。

慢慢来，不急，慢就是快。

把这些运动融入生活，形成习惯，锻炼的同时感受自己的身体。

我们的生活总是要被习惯驱使的，为什么就不能被好习惯驱使呢!

习惯都是长时间形成的，不管是恶习，还是良习，不能求快，求快容易放弃，不知不觉中让后习惯置换出坏习惯，潜移默化。

今早跑步碰到朋友父母了，之前说过也是五点多跑步，一直没碰到，今早碰到了，打了招呼。朋友老爸先向我招手的，我叫了声叔，再叫了声姨，也不知道南方这边他们怎么叫。叔叔，阿姨，我是叫不出口的，就这样叫吧，都能理解。姨看到我笑了笑，要往我这边走来，我就叫了一声，再不知道自己说了什么，还没说清楚自己就走了，汗！

回去的路上，碰到一个美女，也在跑不，迎面跑了过来，长得不错，她也看了看我，擦肩而过，她是跑过，我是走过。因该不是广东本地的。

完事儿，回家，再过大铁桥，要上桥时一个大叔走了下来，估计是去跑步。我突然想跳楼梯了，找一下大学时的感觉，然后就一次两格，噔噔蹬的跳了上去，动作有些僵硬，跳的还很轻松的。

慢慢把生物钟调过来，时间规律下来。

早上扔了两包烟，朋友从澳门口岸带过来的，烟上有黑点点，那时霉点，放久了。再说，这烟难抽的很，一股万宝路味，香港澳门这些烟大体都这位，看到在免税店就去买，真的有便宜吗？

不抽烟了，损坏身体，又花钱的，不抽来。

把生活安排的充实些，没时间去抽烟。

OK，扔了，接下来不抽烟。

要变，不要用过去的模式，活未来的自己。