身体是你自己的

马斯洛原则最底层就是满足人的基本生存能力，说明吃饱非常重要，食色性也，第一位也是食。但是除了吃饱就够了吗？

我认为目前几乎都可以满足吃饱这条件的了，除了价格越来有点稍高的猪肉外。我们更需要吃好。怎么算吃好呢？需要像明星一样计算每天每餐的摄入的卡路里吗？

不需要，很简单，除非你有某些疾病，咱们先说正常人，没有什么基础疾病（高血压 高血脂 高血糖等）的。

第一，主食为主，南方大米面粉，北方高粱小麦馒头等。第二，蔬菜水果每天都需要吃足量，以自己能吃多少为准，以自己食量为准。肉一般一天成人一到两斤足够了。这个容易估计吧，毕竟一两斤肉我们还是可以很容易知道的呢。

那么饮食平衡是啥，是每天有蔬菜和肉就行了？这里需要具体表达一下，最好每天或者每餐的蔬菜都换不同的蔬菜，或者每天的不一样。即使每天都有一餐吃一样的菜，那也得其它餐换一下不一样的蔬菜。肉类一般地上走的鸡鸭和水里游的鱼可以交叉吃。鸡温补，而鱼蛋白质高并且不容易高血脂。瘦肉可以食物补铁，但是吃多容易生痰。

对于面粉，糕点，芋头，粽子，番薯这些吃多难以消化。脾胃不好的人和小孩老人尽量少吃。

病从口入，肉类一定要煮熟透再吃，不够熟很多细菌病毒寄生虫，轻则拉肚子，重则你们知道的。

第三，光靠医生是不行的，身体还是需要我们自己管好，最后，一定要记得运动。室内伸展一下筋骨运动一下关节也是可以的。注意不要过度，以身体舒适为主。运动完多喝水，擦汗以免着凉。室内多通风，减少病毒感染机会。

你不理身体，身体又不理你。自己的身体，自己做主吧！你的身体终将会感谢你。