第九堂课：真正的爱，界限与回应

一、因为有爱，每句话都要好好说

说话之道即为人之道，通过语言看见的是人心。

1.真实地说

第一个原则，就是说我们当下真心想说的话，不得不说的话，不说会“死”的话――即秉持“真实原则”

当一个人能够说出“够了”这两个字，它充满力量；让一个人敢于说出“这是我的人生”，彰显另一种生命的自主性。

2.慈悲地说

一个懂得聆听、有同理心的人，也是一个有慈悲心的人。

当一个人被深深地懂得，他心里的黑洞就会启动自愈。

改变语言，就改变了关系。

3.负责原则

      为自己的情绪负责,没有一个人是因为外界的人事物而产生情绪的,情绪真正的“扳机”是我们内在的记忆，尤其是那些创伤痛苦的故事，她们留在心里的伤口还没平复。我喜欢把外界的触动叫做盐或钩子。

      一切真言和钩子都没有关系只与内在的记忆有关每一个情绪背后都有一个发生在过去的故事。

      我为自己情绪负责的人，他既敢于表达自己真实的情绪，又不会把责任推给对方，而是自己愿意去面对、疗愈过往的创伤。

4.回力镖原则

心，吸引心；头脑，吸引头脑。

另外一种，则是你说出去的话会不偏不倚回到你身上，就像回力镖一样。

二、亲爱的，我要练习“在乎”你的心情

当人的感受真的被看见，人就松下来了

三、回应，是一种“好看的姿态”

1.你不可能给别人你自己都没有的东西。

  2. 生命不是比赛只是练习，生命没有好坏、没有对错、没有比赛成绩，我们的生命就是一场又一场的练习。

3.当你练习着这些可以准确传递爱的姿态，就是在用你的心，带着爱，以“好看的姿态或行动”，实践出爱的道路。

4.去爱人，去爱世界，真的是需要“练习”，才会唤醒沉睡的本能。

5.我们可以带着爱去拒绝可以带着爱说闹可以温柔地注视着对方的眼睛说：“请你不要再评判我，这是我的人生，感谢你的尊重。”

四、生气时，不要断掉爱的联结

1.提醒自己，深呼吸，和自己的情绪联结，和自己的内在小孩在一起。

2.在人际关系里，每一个人都需要去面对许多次的断裂、阻隔、挫折，没有一帆风顺的人与人。

3.学习爱的姿态,其实就是在练习与自己联结，懂得爱自己的人，才有力量去爱人。

4.受了委屈,又不能表达,就只能把心门关闭了麻木自己，不再痛却也不再有爱的流动。