考前饮食巧安排

高考在即，很多考生已经开始摩拳擦掌，做最后的冲刺。这个时候为孩子提供什么样的营养一直是家长们普遍关心的话题。这临门一脚，当然更要让孩子“踢”得漂亮，那么广大家长和考生接下来就和小编一起来了解考前养生小知识吧！

    营养师瞿金英：高考期间饮食宜保持“平常化”，进食过多、盲目进补可能适得其反，导致考生身体不适。

饮食的三大误区

  误区一：餐餐大鱼大肉

   许多家长以为多吃些高蛋白的食物就能补脑，于是餐餐大鱼大肉，蔬菜水果反而吃得很少。

误区二：吃难消化的夜宵

     很多考生习惯熬夜复习，临睡前饿了又吃大量的夜宵，有的还爱吃一些难消化的煎炸食物。“睡前吃多了不易消化的食物会影响脾胃，进而影响到睡眠。”

 误区三：贪凉爱喝冷饮

     临近高考，暑意正浓，很多考生贪图一时的凉爽，常喝冷饮。“生冷寒凉性的食物食用过多的话，特别容易伤脾胃，脾胃功能一差，对食物的吸收能力就会下降。临近高考，一定不能贪凉喝太多冷饮，建议多喝温开水。”

考前饮食调养宝典

中医认为思虑伤脾胃，久之可导致脾气虚弱，出现不思饮食、食后饱涨等消化不良症状。用脑过度可出现心悸失眠、健忘多梦等症状。甚至还会出现头晕、健忘。所以迎考期间饮食调养的原则要以养心益智，健脾益气为主。

药食同源，健康养生

首先要重视健脾益气的饮食：可选用家禽类、鱼类、山药、茯苓等，在食疗中或配成山药炖鱼、香菇鸡、枸杞鸡、荷叶包鸡、归参鸡、桂圆童子鸡、莲子鸡、百合香酥鸡等。

     其次是重视养心的饮食：可选食莲心、桂圆肉、胡桃肉、百合、大枣等。

最后适当补益：在各种菜肴中根据考生的需要还可以选加一些补益中药，如黄芪、黄精、枸杞子、生晒参煮成药膳，有利于考生心、脾、的补益调理。

人参北芪胶囊—安神增智，中、高考必备佳品

人参北芪胶囊

主要成份：人参（生晒参）、黄芪

功能主治：扶本固本，补气升阳，强心固脱，补虚生津。用于体虚欲脱，肢体倦怠，神疲乏力，多梦健忘等。

考前疾病预防指南

    临近高考，眼下风热感冒高发，气温升高是引发风热感冒的重要诱因，同时还应注意其他诱病因素。比如，考前复习过度疲劳、体质下降等，导致全身或呼吸道局部防御功能降低，上呼吸道或外界侵入的病毒和细菌可迅速繁殖，更会给风热感冒以可乘之机。

如何预防&治疗“热感”

1、应保证充足的睡眠。当然，在适当休息后还应配合适量的运动。

2、减少用空调的时间，因为室内外温差大、室内通风又不好，所以很容易引发感冒、发热。

3、保持良好的心境，可提高免疫功能，在一定程度上起到预防热感冒的作用。

食疗方：青龙白虎汤

【主治】：咽喉肿痛。

【配方】：鲜青果30克，鲜萝卜60克。

【用法】：鲜青果和鲜萝卜水煎取汁，频频饮之。

【按注】：一方单用青果，另一方加白矾少许，冰硼散少量，频频含咽，效也佳。

药疗方：古代抗“热感”名方——白虎汤

【主治】：气分热盛证。

【配方】：生石膏50g，知母18g，玄参12g，麦冬6g，甘草6g，粳米9g。

【用法】：上四味，以水一斗，煮米熟汤成，去滓，温服一升，日三服。