镜子练习的日志（7）

我确定每周六为正念日，在这一天充分练习正念，带着正念进行镜子练习。

刚才，因为网络中断的原因，已经完成的一篇日志丢失了，当我打开的时候，只剩下第一句话。平时，我会非常的懊恼和生气，但这一次，我告诉自己，这是一个机会，让我重新练习正念和慈悲的机会。我相信，这一篇肯定会比上一篇要更好。

今天是正念日，我在听到闹钟后，小睡了一会儿，就轻轻地起床。然后去厕所洗漱，我在刷牙和洗脸时保持正念，看着镜子，我看到自己内在的小孩，我对她说：你好吗，今天我会好好陪着你，重新学习去爱你，去保护你，这是新的一天，你是被爱的，你是安全的。

当洗衣服和洗碗时，我用心地体会水流在手上的感觉，看到洗干净的衣服和碗，我充满喜悦。当我叠被子时，我感觉到床品的柔软，闻到仍然留在床上的气息，心里感谢这张床上我拥有一夜好的睡眠。我邀请内在小孩一起做早餐，用好看的碗和盘子，装上煎蛋和馒头，用小黄鱼和蓝莓佐餐。我把早餐认真地摆放在餐桌上，和孩子一起享用这美好的一餐，享受这些健康的食物为我们带来生命的能量。

中午先生的同学聚会，我一同前往。看着他们谈论的事物，我认真地倾听，释放对自己和他人的所有批评和不满。我们都是同龄人，有着相似的生活，即使现在工作行业和收入水平不一样，但我们都期望被爱和被认可，我们内心都有一个内在小孩。这样一来，就超越了攀比，渐渐回归了内心的平静。

下午，孩子在做作业，而我在旁边陪伴着，写今天的日志。做镜子练习已经一个星期了，我已经能够自在地在镜子面前说出：我爱你，我肯定你，今天又是新的一天，你是被爱的，你是有创造力的，你是安全的。

我发现镜子练习中最困难的部分，是在自己内心充满批判的时候，学会去释放这些批判和自责。在这部分，我需要引入正念的力量，对自己说：我看到了内心对自己的批判和责骂，我放下这些批判和责骂，我接纳自己的所有不完美，我爱自己，我有能力做好自己的工作。