人体这地方一老，全身就跟着老……

你身份证上的年龄

并不是你的真实年龄

究竟是什么决定人的真实年龄？

答案是——血管！

开门见山，先做个血管年龄自测。

手紧紧握拳，保持30秒，然后松开，看手掌颜色判断血管状态。

30秒后观察

● 变白的手掌若能马上恢复原来的肤色，表示血管健康；

● 如果需要花个10秒以上时间才能恢复的话，就表示血管不再年轻了。

再问问自己，最近有没有：

1. 情绪压抑。

2. 性格比较爱较真。

3. 爱吃方便食品及饼干、点心等高糖高油食物。

4. 偏食肉类。

5. 平时运动量很少。

6. 每天吸烟支数乘以烟龄超过400。

7. 爬楼梯时胸痛。

8. 手足发凉、麻痹。

9. 经常丢三落四。

10. 血压偏高。

11. 胆固醇或血糖值偏高。

12.亲属中有人死于脑卒中、心脏病。

符合项越多，血管年龄越高。

人体真实实际年龄是由血管决定的。

每个人的血管老化速度不同，真实年龄也不同。

如今很多年轻人因为长期不运动、吃得太油腻，血管像五六十岁也是很常见的事，而一些六七十岁的老人保养得当，血管很年轻也大有人在。

这六种行为最让血管减寿

1、吃大油大肉，血管最易堵

人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。

一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。

2、吸烟伤血管，十年难修复

专家表示，即使吸烟不多，10年后就会出现明显的动脉粥样硬化。

即使戒烟后，要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。

3、吃多盐和糖，血管壁变皱

正常的血管就像装了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我们在里面装满蜂蜜呢?再加点盐呢?这水是不是就又稠又黏了?

当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。

不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。

4、熬夜族，激素伤血管

熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示“压力”很大。

5、不运动，垃圾囤积在血管

缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏。

不运动，将更容易形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。

注意每天血管最脆弱的四小时

上午6点-10点被称为“血管最脆弱的4小时”，有调查显示70%-80%的心脑血管病都在这个时间段突然发生。

原因很简单：夜间睡眠时血压降低，而6-10点是绝大多数人刚醒来时，心跳频率由慢变快，血压一般也会达到一天内的高水平。

所以，要注意：

 1、切忌猛起身  

尤其是高血压、动脉硬化、冠心病等人群，更要注意这点，清晨身体机能还在半休眠，猛起身可能会导致血压骤然变化，出现头晕、心慌等症状。

 2、蹲便要注意  

血管不好的老年人要注意蹲便时间不要过长、不要太使劲儿、起身要缓慢，上厕所过于用力，会引起血压下降，甚至诱发脑溢血、心绞痛等~

 3、颈部要护好  

很多人在这个时间段都有出门晨练的习惯，而颈部受寒很可能会引起血管收缩和颈部肌肉痉挛，高血压、冠心病、心脑血管不好等人群就很危险。

因此冬天出门一定要戴好围巾，夏天早晨大风时也可戴个小纱巾~

血管老，人就老。

血管年轻，人就有不服老的底气。

最后附上13种对血管有好处的食物：

1、茄子——血管软化剂

2、海带——血液排毒好帮手

3、黑豆——血液循环催化剂

4、绿茶——血压、血糖的最佳调节剂

5、猕猴桃——血管柔韧利器

6、荞麦面——强韧血管，身体更结实

7、蜂胶——提高血液免疫力

8、卷心菜——皮肤要弹，血管也要弹

9、大蒜——最有力的血栓“消磨器”

10、玉米——软化动脉血管

11、青鱼片——血质模范“清道夫”

12、西红柿——保护血管弹性

13、洋葱——降血脂

没想到保养血管竟然这么重要！

放在朋友圈，家人会感谢你！