心理老师给初三孩子们的公开信

亲爱的同学们，你们好！

我是心理老师李靖，首先恭喜你们今天开学了！这个春节长假，由于疫情的影响，比暑假都要长，你们过得怎么样？在家憋坏了吧？

我们平时在学校，经常是盼着放假，但是一旦放个这样的长假，大家又开始盼着开学，不知道你们有这样的体验码？

这是为什么呢？心理学把这种现象叫做适应，无论是好事还是坏事，我们很快就会适应。按照进化心理学的观点，这个强大的适应力是我们从祖先那里继承过来的一笔宝贵“遗产”。这个道理其实也很简单，没有适应能力的个体不能把自己的基因传承到今天。所以说，我们每个人都有着天生的强大适应力。长假期间咱们适应了隔离、家长的唠叨、网课、网上作业等等从未遇到过的新鲜事。新鲜事其实都是应激源，可以给我们带来压力。每一个压力其实也都是一次挑战，就看我们怎么判断。你把它当成困难和痛苦，就不接受，想逃避，然后就会体验到焦虑、抑郁、恐慌、愤怒、抱怨等消极情绪。如果你把他它视为挑战，就会想办法克服困难，解决问题。问题解决之后可以让我们体验到成功的喜悦，产生掌控感，对自己满意，增强自信心和自我效能感。这样我们就进入了一个螺旋式上升的良性循环。

当然，我们大家都知道，事情的发展没有一帆风顺的。总会遇到这样那样的挫折和阻力，对于积极的、具有强大适应力的我们来说，这些都是考验我们的机遇与挑战。比如开学之后我们要全部住校，有些从来没有住过校的同学一开始会遇到很多生活中的难题；我们还会戴着口罩上课，重新排位、编班；不能聚集、玩闹，去食堂吃饭、回宿舍休息都会有老师引导等等。这些新鲜事儿，都需要我们现在就要有个心理准备，一件一件地慢慢适应。当然，不是让你们自己孤独地去适应，你们有同学陪伴，还有老师指导。

做为心理老师，还有几句话想嘱咐你们：家长虽然喜欢唠叨，但他（她）们永远都是我们坚强的后盾，虽然住校了不能天天看到他们，他们依然在默默地看着我们，关心着我们的生活和成长，如果太想他们了，可以报告给我们的班主任老师，让老师帮助我们给父母打个电话或视频聊天。你们在学校遇到的所有困难，自己首先想办法解决，解决不掉就求助老师和同学，咱们是个团结的集体，只要我们努力，就没有克服不了的困难。因为我们每个人都从祖先那里继承了大笔遗产，比如适应力、积极、乐观、希望、强大的身（心）免疫力等等。

你们还有一个压力就是中考，只要我们按照老师的安排，有序地复习，就会考出自己理想的成绩，不要盲目地跟别人攀比，和自己比每天能进步一点点就好。

开学了，你们的时间都很宝贵，老师就不啰嗦太多了，最后悄悄地告诉你们一句话，实在化解不了的心理痛苦，记得找心理老师哦！

爱你们的心理老师李靖

2020年5月9日