美好人生三板斧

几年以来，我都在疑惑，看起来心理学和心理咨询日常能用的就是倾听和无条件关注？在这段时间了解认知心理学之前，我自己加上了批判性思维的方法，结果这是误打误撞，满足了日常运用的三个技能。

倾听，无条件关注，提供可选方案，这就是日常心理学三板斧。

而倾听和无条件关注，是卡尔罗杰斯提供的。提供可选方案需要批判性思维的训练，也可以用我的《懒人无脑批判性思维大法》。

比如，有人说：“人心不可预测。”

运用无条件关注和倾听，那就是——“嗯嗯，人确实难以看懂。”

运用可选方案就是——“你能更清楚地说说这句话的意思吗？人心真的不可预测吗？那些说人心可以预测的人们，他们是怎么想的？我能理解他们的看法吗？还是，人心有时候可预测有时候不可预测？不可预测是什么原因？可预测又是什么原因？”

使用倾听，无条件关注和可选方案(批判性思维)，我们可以获得不少激励，从而更加愿意使用。

首先是，他人愿意向我们倾诉，这说明我们是安全和善受人欢迎的。面对婴儿，我们往往渴求婴儿一笑，像中了奖一样，说明我们是受婴儿欢迎的。那么运用沟通方法能够获得类似的奖励。

其次就是，在这样的交流过程中，我们能觉察到对方的成长，这往往会让我们很快乐。当然，对方的痛苦纠结，也会触发我们同样的痛苦和纠结，或者说，如果不具备感受他人的感受这种能力，这样的沟通是做不到的。

这样的快乐是双方都具有的。而不像控制，纵使我们控制别人达到了我们的目的，然而，控制者和被控制者都是伤痕累累。

再次就是，这样的方式，尊重事实的方式，让我们随时随地能够通过他人认识我们自己。“人是通过他人认识自己的”，“发现问题比解决问题重要”，他人身上的问题，在我们身上同样了能发生可能存在，而我们往往自己意识不到。通过这样的方式可以不停地发现我们自己的问题、自己的错误。

犯错是人类之所以伟大的能力。但是不知道自己错误，不能承认自己错误，我们就丧失这种伟大的能力。

……犯错并不是罪过。……在公众面前犯错——在众目睽睽下犯错，以期他人能够帮助其修正这些错误”。当事实与认知不符时，通过对认知进行不断地修正，最终共同构建起能更好地反映事实的认知系统。