80后牙医的养生建议

璐璐是位出色的80后牙医，可是她的腰椎和颈肩，也因为出色的工作而倍受折磨，多年前曾去做过了腰椎消融术，尽管如此，管了一阵子之后，依旧常年忍受那种动不动就酸痛，动不动就不能动的折磨。也不是没去治疗保养过，一直也在按摩场所按摩。但是，总管不了两天。还有那两条腿，每天到中午以后，就开始发酸发沉，重得拖不动一样。

她第一次来我诊所那天，我正忙，我说要等好久呢，她说行，她等。然后忙完轮到她，说是早上起来腰不能动了，开始诉说着以上多年的痛苦历程，用期待帮助的眼神看着我。我例行全身整体触查，做完理筋正骨的针对处理，已经明显好了很多。后来继续给她定制了方案，调理了几次，两腿发沉重，肩颈，腰椎的症状都已解除。可能很多人的方案，到此处就结束了。但实际，这只是在果上解决了而已。

菩萨畏因，众生畏果。如果只盯着结果，那病没完没了，也五花八门。对于病因，一定要追问到生活习惯，工作习惯，才能有效减少病痛的折磨。

牙医的职责习惯，是扭着腰和脖子，久坐久视在强光下工作。中医里讲五劳七伤，久坐伤肉，久视伤血，还是长时间扭转着身体，筋骨力线必然失去平衡，自然高发颈肩腰腿痛的问题。说白了，颈椎腰腿的病，另一个名字叫做生活姿势病。就是长时间的一个单一姿势，都会造成筋骨静态损伤。

怎么办呢？无可避免的职责所在！

这个时候，定期筋骨理疗养护，日常病因防护，加强日常身体锻炼，这3点显得尤为重要。

定期，多久的频次比较好呢？

身体健康的本质就是修复和损坏的博弈，财富健康的本质是收入与支出的博弈，两个本质希都一样。如果你的职责和日常生活习惯里，对身体的损耗多，那你的养护频次就需要增加，一天一次都不为过。如果各方面都不错，一个礼拜一次是比较常态的。汽车每行驶5000公里保养一下，这也取决于你是一路顺畅的平坦公路行驶呢，还是山路颠簸刹车油门一起踩。

日常姿势来说，怎样的姿势是正确的，总结一个字：正。坐正，站正，一切正，包括心正！

日常锻炼。如果有较多期间，可以健身，跑步，瑜伽，等等都行。如果你只有一丁点儿时间，那就强烈推荐每天早晚一次八段锦，每次也就15分钟，每天也就半个小时，坚持下来，一个礼拜，你都会很开心自己的身体变得柔软而轻盈~法不在多，坚持一个简单的，一直做下去，就很有成效！

所以，基于以上方面，璐璐医生已经练习八段锦有两个月了，基本一周来养护调理一次。现在的身体状态，她自己也很满意，单位的同事，看到她的身体状态变化，因她的推荐，好多位都成了我的定期养生的客户。最重要的，又多了一帮年轻人认识到趁早养生的重要性！