2020.5.30觉察日记

1，主题是什么？

一盘龙虾引起的家庭争吵

2，事件是什么？

昨天晚上和老公两人出去吃龙虾把剩下的两种口味龙虾分别装盒打包回来，中午吃饭时间老公看到这两种口味龙虾被婆婆装在一起加热，顿时他就冲进房间和他妈妈去说。我妈你为什么要把两个不同口味龙虾放在一起热，你没看到我是用两个盒子装的么，意思就是要分开来啊，这两个口味不一样混在一起都串味了还能不能吃啊？我要是想放在一起昨晚就放一起打包了，还至于多花一元钱打包盒？婆婆说你也没和我说清楚啊，我就把放在一起了，我加热还有错了，就这一句话瞬间惹恼了老公。老公说，你做事为什么从来不过脑子，竟做这些找骂的事情，每次说你就知道反嘴，不知道自己反思，你说我因为多少你做事不过脑子的事情说过你了，你长不长记性？还有我和你交流的时候能不能请你不要在那做事，和我有眼神交流。婆婆说，安，你就知道说我，我反正已经热了，你们爱吃不吃吧……老公说，这件事情是个引子，可见平时你做事就不动脑子，竟做这些吃力不讨好事情。以上争吵老公基本都是用咆哮的口气和他妈妈在说。

此刻的我在客厅吃饭，争吵声音越来越大，婆婆也被说哭了，我在想我要不要去拉架（其实这种场景以前也有，那会老公就说他和他妈交谈时候让我不要插手，所以他家里这些事情我也重来不过问）我一人在客厅吃饭，他两人在房间，婆婆还被说哭了，我要不要去劝劝老公少说两句，哎，算了，我去干嘛，人家娘两一会吵过就好了，我这会上去老公在气头上，我拉架也没用啊，但是我要不去说两句会不会显得我很无情啊？婆婆这时候可能需要我劝架？事情的结果就是我进去了，说老公你少说两句吧，然后结果我也能猜到了，老公连我也说了，而且声音也很大，你过来干嘛，关你什么事啊？

ps今天老公会反应这么大，这么生气还有一个原因是前两天，婆婆因为经常晚上刷手机看快手，为了赚那几块钱（看手机几小时才赚一块钱那种）经常晚上熬夜，二天又起来很早，导致血压上升，然后有点中风，去医院挂水。

事后，老公就进房间和我说，我不知道你当时进来劝架干嘛，我那会肯定也会喷你，我说，我看你妈哭了啊，老公说，他是我妈，我心里没得数啊，哭就哭，如果哭能让他长记性就让他哭。以后小孩犯错误，你们是不是一个骂一个哄？

3，及时反应是什么？

他们吵架期间及时反应是想回房间，眼不见心不烦

4，此刻身体的感觉如何？

身体僵硬了几秒，又恢复了正常，但是是想抽离当下的那种状态

5，内在对话是什么？

老公你的反六模式又起来了，你和你妈交流吧，我知道你需要别人认可你的思想，观点，你想让你家人更好，不想让他们总是这么愚昧，无知，不过脑子。但是你说话能不能声音小一点啊，别那么冲，真的把人能吓死，吓死宝宝了。你们继续交谈把，这是你和你妈的功课，你家的原生家庭问题，我不参与也不想参与。

6,内在感受是什么？

有点怕，不喜欢冲突的家庭矛盾，不喜欢老公发脾气

7，自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在）中去经验和表达

因为知道自己是9号，所以面对冲突时总是习惯压抑，忍耐，逃避需要，总之就是不想和对方产生冲突，和老公从谈恋爱到结婚也有十年时间了，回想看每次遇到冲突好像都是自己委屈求全，每当老公和自己想交谈时候，我也是人在心不在那种，没法和他进行眼神交流，总是他说他的，我表面应付其实内心早就跑到九霄云外了，导致我在出问题时候总是很被动，老公在生活中扮演拯救者，我扮演受害者的模式（当然没接触九型之前我是不明白自己为什么会这样的）所以我在生活中总是避免冲突，如果发现要争吵了，就会立马变成小白兔的形象，不愿意正式面对自己的胆怯，不想真实表达自己（有种想和对方说道理，却又词穷，说不出来的无力感）

8，发现自己有什么限制性信念？

遇到有冲突的事情，尽量别去插手，因为太麻烦了，自己也没有能力解决

家庭矛盾不了避免，我尽量不插手对方家庭事情，庸人自扰之

年纪大人确实思想太过古板了，生活习惯也看不惯，想让他们改变

9，临在后看到的真相和可能性是什么？

事后公公也下班回来他们一家人在门外面也不知道又说了些什么，后来老公进房间躺在床上拥抱我，对我说，对不起，老公错了，刚刚不应该对你喊（写这段话眼泪忍不住又流下来了）然后老公竟然抱着我哭了，这是我这么多年来很少看到他哭的一两次，此刻的我抱着他，抚摸着他的头（老公全身都是汗，他每次只要心情一激动就容易淌汗）我想对老公说点什么，我在脑中想，我该说点啥话安慰老公呢，反六最怕啥？哎呀我全都忘记了，算了，当下我啥也不说了，我抚摸着老公的头对他说，老公你哭吧，哭出来就好多了。

此刻我能感受到老公就像回头内在小孩一样，有种无助的感觉

他说，马上我去外地上班了，你在家和我爸妈好好相处，如果看不惯他们做的菜啥的你就不要吃，但是别说太难听的话对他们。我现在想想我既然用这种方法也不能让他们有所改变，以后就换一种方式吧，毕竟我妈她也需要尊严。我想对老公说点啥，但是我在那个当下啥也说不出来，我好想用我学过的群里老师们的话和他说说点啥，但是我都忘记了，那个当下我说老公你能看到自己已经很好了。其他我一句话也没说，想让他自己静一静。

10，可调整的回应和选择是什么。

家庭冲突不可避免，老人家到了这个年纪，多年的思想传统和我们肯定不一样，尽量少用批判和嫌弃的话语对待他们，还是那句，改变别人神经病。遇到情绪停下来多回看自己。