《极简思维》实操第五天

【本书总结】

下定决心驯服自己的思维

通过深呼吸和正念冥想

通过中断、重塑和挑战你的思想

确认自己的核心价值观

确认生活事物的优先级

根据价值观和优先级设定目标

寻找激情所在

更认真地对待人际关系

整理房间和虚拟空间

减少任务和以为

专注于手头的任务,并参与到‘心流’活动中去

着手解决拖延症

将正念运用于生活


    【摘录】

  “你的思想是你所经历的一切的基础,也是你对他人生活的贡献。考虑到这个事实,训练它是很有意义的。”

                                                                                                  ——萨姆·哈里斯(Sam Harris)

        整理你的思维是一项终生事业,但它支付的回报却会深刻地影响你的生活品质。你越少地与脑内杂念“共处”,就越能享受当下的快乐,余生你将不会再错过任何美好的“此刻”。

        管理你的思想,是需要决心与练习的。它甚至需要我们每天、每时、每刻都去注意自己的精神状况,避免自己因为“野猴子思维”而胡思乱想。

        如果放任它自由发展,你的思想就会不断分叉,带着旧的回忆,追随着令人分心的事物,趟过愤怒与愤恨的长河。它可能会因白日幻想而憔悴,这听起来仿佛比前几种情况更积极一些,但仍然是一种难以驾驭的状态。一旦你忽视了对精神杂念的注意,你的思想与情绪就会随着惯性千变万化。最终的结果,你的人生体验将变得无法预测,彻底取决于思想的随机性。

        你一天中所体验到的侵入性思想,证明了精神的许多功能似乎超越了意识的控制这一令人恼火的现实。更糟糕的是,我们的精神感觉是如此真实而强大,深远地影响着我们对世界的看法。

       尽管你的潜意识永远不会允许你全权控制你的思想,但你的确有能力掌控其中的一些。你可以改变你的反应和习惯,以便更好地管理思想和它所带来的情绪。


在本书中,我们提供了一系列的想法和工具,来帮助你整理你的思想,让你摆脱脑内消极的声音,减少精神压力,从而获得更加平静的精神状态。

【个人感想】  思维的转变,是一切改变的基础。持续的行动力决定最后的结果。成果见证着成长!

【行动计划】

1、学着驯服自己的思维

2、整理房间

3、有意识的对待人际关系

4、整理生活的优先级

对我来说已经很多了!先这些,太多了会成为思想负担,最终成为一张清单,而变得毫无意义!

我是一只小蜗牛,正在慢慢的爬!

【思维导图】



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